livsstil
Kate Robbins kaster lys over en ofte stigmatisert tilstand.
Siden jeg var i mine tidlige tenåringer, har jeg tatt de fleste av beslutningene mine basert på to faktorer:
- Et dypt ønske om å reise
- En ofte ødeleggende depresjon
Jeg har vært heldig nok til å besøke 18 land på forskjellige måter: studere, forske, jobbe og reise. Alle disse opplevelsene har vært utrolig meningsfulle, men ikke alle har vært “salige.”
Jeg fikk påvist alvorlig klinisk depresjon på college, og jeg har en daglig dose pene, rosa antidepressiva, som har gjort livet mye sunnere. Men selv med medisinen har jeg fortsatt stormfulle dager. Og i disse dager går ikke bort bare fordi jeg er på et spennende fremmed sted.
Før jeg offisielt fikk diagnosen, dro jeg tilbake i Sør-Amerika; en venn og jeg tilbrakte seks uker på busser opp og ned på kontinentet. Etter å ha gått av fra en humpete, 12+ timers tur fra Bolivia til Peru, gikk vi rundt Cusco. Det regnet den kvelden, og jeg og min venn løp tilbake til vandrerhjemmet, på kryssende bakgater og sprutet forbi leverandører av empanada.
Tristhet på reise kan virke nesten kriminell fordi jeg ikke bare føler meg trist, men jeg føler meg skyldig for at jeg føler meg trist.
Vi planla en tur til Machu Picchu dagen etter. Etter å ha konsultert med vandrerhjemseieren og introdusert oss for en høy svenske som skulle reise med oss, begynte vi å gjøre oss klare for søvn.
Da vennen min kom i sengen, begynte jeg å organisere pakken min, og jeg forsto at jeg hadde glemt favoritt skjerfet mitt på bussen. Jeg brøt umiddelbart ned i hysteriske hulker.
Jeg skyndte meg til det felles badet, og jeg la meg på den skitne flisen og gråt og ignorerte bankene fra reisende prøvde å dusje. Jeg hulket og grøsset, brystet mitt svevde hakkete pust og tårene falt nedover kinnene mine.
Mitt sinn kjørte. Jeg tenkte på hvilken fiasko jeg var. Jeg kunne ikke gjøre noe riktig. Jeg kunne ikke komme til Machu Picchu. Var jeg gal? Jeg kunne ikke en gang huske å ta et skjerf. Hva gjorde jeg der? I Peru? Jeg hørte ikke hjemme der. Jeg sugde. Jeg var verdens verste backpacker. Jeg hadde på meg det samme undertøyet den tredje dagen. Jeg eier ikke engang tursko. Hvem trodde jeg at jeg lurte?
Foto av forfatter.
Jeg kunne knapt puste, krøllet inn i fosterets stilling på et sotete vandrehjem badegulv i Andesfjellene. Jeg følte meg patetisk, og det gjorde ikke noe at jeg visste at tankene mine var latterlige. De følte seg så ekte, så sanne. Jeg gråt til hodet mitt banket. Jeg skjønte senere at 30 minutter på flisen var det lengste spennet jeg hadde brukt av meg selv på nesten fem uker.
Jeg var ikke opprørt over skjerfet. Jeg hadde elsket det, men tapet forårsaket ikke hysterikkene mine. Det var bare en trigger for en emosjonell kollaps. Tapet var et svart hull, som sug bort all min spenning, all min energi.
Følelsesmessige kollaps kan bringes videre av hva som helst. Før jeg fikk diagnosen senere samme år, var min mest solide grunn å slippe fjernkontrollen fra sengen min til gulvet. Jeg gråt i nesten en time om hvilken taper jeg var.
Å reise er stressende for alle, men spesielt for personer med depresjon eller angstproblemer. Du får veldig lite alene tid, du må holde småprat med fremmede, du går ofte vill, og kulturelle spørsmål kan være forvirrende. Reisefølge forstår ikke behovet for å gjøre ingenting når de er et sted de kan gjøre noe. Reise betyr en plan, en liste over nettsteder å se og ting å gjøre. Reise inkluderer ikke tid til en sammenbrudd.
Tristhet på reise kan virke nesten kriminell fordi jeg ikke bare føler meg trist, men jeg føler meg skyldig for at jeg føler meg trist. Jeg begynner å tro at jeg er bortskjemt, at jeg ødelegger en opplevelse en gang i livet, at jeg ikke er verdsatt. Men jeg er ikke. Jeg er bare en person med depresjon på et rart sted.
7 tips for å håndtere depresjon på veien
- Hvis du bruker medisiner for din mentale helse, må du passe på å pakke den. Det skal være det første som går i bagasjen. Det kan være vanskelig å huske å ta medisiner når du gjør noe annerledes hver dag, så jeg holder meg med toalettartiklene mine. Når jeg pusser tennene om morgenen, tar jeg også pillen min. Du kan også holde den i nærheten av undene dine eller legge den i skoene dine før du legger deg.
- Ikke vær redd for å si nei. Når jeg reiser, har jeg en tendens til å presse meg selv til å gjøre ting fordi “Jeg har kanskje aldri sjansen til å gjøre det igjen.” Men hvis den tingen skal gå til baren med reisefølgene dine for å prøve boliviansk øl, og du vil heller bo på vandrerhjemmet og lese en bok, det er greit å bo på vandrerhjemmet og lese en bok. (Boliviansk øl suger uansett.) Depresjon er en utmattende sykdom, og det er greit å hvile.
- Tilgi deg selv. Når du er i et nytt land med en ny kultur, vil du gjøre feil. Kanskje gir du en tallerken til noen med den "urene" hånden din, eller kanskje tar du opp en snill bestemor som "Senor" i stedet for "Senora." Bare ta pusten dypt. Beklager hvis situasjonen fortjener det, og glem det. Alle gjør feil på nye steder. Dette gjør deg ikke "frekk." Det gjør deg ikke "ignorant" eller "utakknemlig." Det gjør deg ganske enkelt fremmed.
- Skriv ting ned. Hver reisende bør føre journal. Å skrive ned hva som skjer med deg er den eneste måten for turen å ikke virke som en virvelvind år senere. Det er spesielt viktig for en deprimert person. Bruk journalen til å registrere dagen, men også for å følge med på humøret. Har du hatt stort sett "opp" -dager? Hva var triggerne dine før en "ned" dag?
- Ta med en påminnelse om noen du er glad i. Når jeg reiser, liker jeg å ha noe fysisk som minner meg om mitt kjente, komfortable hjem. Vanligvis tar jeg med meg en papirkopi av et bilde. Jeg liker å holde bildet av familien min før jeg legger meg. Du kan ta med deg en gammel t-skjorte eller et utklipp fra et favorittteppe. Når jeg vet at jeg har noen jeg elsker hjemme, får jeg meg til å huske at reiser bare er midlertidig. Disse påkjenningene vil ikke vare, og heller ikke posituren til turen. Så bare nyt opplevelsen.
- Forsikre deg om at du har en måte å kontakte hjemmet (eller legen din). Forsikre deg om at du har penger på Skype-kontoen eller et telefonkort, slik at du kan kontakte familie, venner eller terapeut hvis du trenger hjelp umiddelbart.
- Åpne øynene dine. Gå i nye gater. Spis ny mat. Lukt nye lukter. Se deg rundt og bli overrasket.
- Medisinering
- Si nei
- Tilgi deg selv
- Spor humøret
- Påminnelse om hjemmet
- Nødkontakter
- Prøv ting
To dager etter sammenbruddet mitt (pluss to turer i knirkete varebiler kjørt av 17-åringer og en tur etter solnedgang langs et togspor) ankom min venn, den høye svensken, og jeg til Machu Picchu. Den dagen var en av de mest utrolige dagene i livet mitt. Kanskje dobbelt så fordi jeg hadde gjort det til tross for depresjonen min.
Vi gikk inn på stedet før solen kom opp, og tåken dekket fortsatt eiendommen. Jeg følte meg andpusten da jeg så solen gå opp, skyene løfte seg, og byen avslører seg. Tidlig ettermiddag vandret jeg fjellet bak ruinene og stirret ned på den eldgamle byen, og forestilte menneskene som hadde kalt murene sine hjem, hver med sine egne drømmer, sine egne minner og sin egen tristhet.
