livsstil
Foto av Piutus Fra urter til hypnose: fem metoder for å hjelpe deg med å sparke din sigarettvane naturlig.
DET KAN VÆRE DETT for å slutte å røyke. I tillegg til et positivt og fokusert forsett, er det mange som trenger litt hjelp utenfra. Nikotinerstatningsterapi er populær, det samme gjelder bøker som Allen Carrs enkle måte å slutte å røyke på. Men det er også mange andre naturlige metoder du kan bruke for å lette avhengigheten. Her er noen av dem.
Akupunktur
Akupunktur kan bidra til å lindre mange symptomer på nikotinabstinens, for eksempel jitters, rastløshet og irritabilitet. Nåler brukes til å stimulere energimeridianer i kroppen som fører til hjerte og luftveier, samt til deler av hjernen som er ansvarlig for sug.
Du gjennomgår en første evaluering med en terapeut for å bestemme dine unike røykevaner - når du røyker, hvor ofte du røyker, og hva som utløser ditt ønske om å røyke. Terapeuten vil deretter sette sammen en behandlingsplan for deg, som kan innebære opplæring i atferdsstyring så vel som selve akupunktur.
Foto av ~ ggvic ~
Terapeuter anbefaler vanligvis fire til fem behandlinger for å få full effekt, og ved $ 40 til $ 100 per økt er akupunktur en av de mer kostbare naturlige metodene. Men de vil også vise deg hvordan du kan behandle deg selv med akupressur når du oppstår.
Urte medisiner, homeopati og blomsteressenser
Noen urtemedisiner har egenskaper som kan bidra til å lindre fysisk og emosjonell nød. Mange kan inntas som piller, i te eller i tinkturer, og du kan kjøpe ferdigpakkede homøopatiske sett som ofte bruker en kombinasjon av urter og planter. Dette er noen du kan prøve:
Kamille, lavendel, skullcap eller kava - Alle bekjempe stress og angst.
St. John's Wort - Hjelper til å bekjempe kjemisk avhengighet ved å øke dopamin- og noradrenalinnivået i hjernen din, som begge produseres når du røyker.
Lobelia - Potent muskelavslappende middel som binder seg til nikotinreseptorer i hjernen din, og lurer kroppen din til å tro at du har røykt. Forsiktig: svært giftig hvis det tas i feil dose, så sørg for at du vet hva du gjør.
Bach Flower Essences - Det er kontroversielt om de virkelig jobber, men noen utøvere hevder de hjelper til med å behandle psykologiske og emosjonelle problemer. Honeysuckle og Star of Bethlehem sies å være bra for røykere som prøver å sparke vanen.
Foto av Smoob
Aromaterapi - kombiner essensielle oljer som kamille, lavendel og sandeltre i en bæreolje som jojoba for å lage en massasjeolje mot stress.
Du kan også ta en flaske lavendelolje med deg og ta en sniff for å redusere angsten for nikotinuttak. (Legg merke til at de fleste essensielle oljer ikke bør sniffes direkte.)
Husk å undersøke hver plante du tenker å bruke, og følg alle anvisninger på etikettene. Hvis det tas feil, kan urtemedisiner være farlige.
hypnoterapi
Det psykiske helsemiljøet hevder hypnoterapi kan være en kraftig måte å frigjøre negative tankemønstre, komme til bunns i emosjonelle triggere og utforske undertrykte områder av bevisstheten vår.
Hypnoterapi fungerer gjennom en kombinasjon av guidet meditasjon, visualisering, avslappende musikk og dyp pusting, som gjør deg i en transtilstand. Når du først er der, vil terapeuten komme med forslag og bekreftelser som dypt resonerer i underbevisstheten din.
Når det gjelder røyking, vil terapeuten minne deg om alle fordelene ved å slutte (i stedet for det du vil gå glipp av), for eksempel å be deg om å se for deg hvor mye mer fritt du vil puste uten sigaretter. Dette hjelper deg å knytte den positive følelsen til å slutte å røyke.
Kreativ visualisering
Øv deg på en versjon av selvhypnose ved å indusere en avslappet tilstand på egen hånd. Bruk en kombinasjon av avslapningsteknikker som fungerer best for deg. Prøv så å visualisere deg selv som ikke-røyker i enhver situasjon du velger.
Foto av creativedc
Bruk intuisjonen din, og ikke tenk på den som en hypotetisk situasjon. Hypnose fungerer ved å ta deg til den tilstanden nå, ikke på et fremtidig tidspunkt. Prøv å forestille deg fargene, luktene, følelsene og andre sensasjoner du vil oppleve som ikke-røyker. Bruk positive bekreftelser og oppbevar dem i en journal.
avgifte
Å spyle nikotinet ut av systemet ditt kan bidra til å lette din fysiske avhengighet. Kjøp avgiftende røtter, planter og urter - som løvetannrot, mulin og rosmarin - i din lokale naturlige matbutikk. Lager også opp vitamin C og B-Complex, og drikk rikelig med vann.
Du kan komplementere dette med aktiviteter som yoga og pranayama (pustearbeid). Visualiser en hvit lysball som fyller kroppen din mens du puster inn, og pust deretter ut og visualiser alt negativt og giftig - uansett hvilken form det oppstår - og forlater kroppen din.
Slutt å røyke kombinasjonsboksen
I stedet for å stole på bare en av de ovennevnte teknikkene, kan du prøve å kombinere to eller flere av dem for å gi deg større sjanse for å lykkes. Homeopati, akupunktur eller kreativ visualisering alene gjør kanskje ikke susen, men en kombinasjon av alle tre sammen kan fungere forutsatt at du er i den rette sinnsrammen.
Lykke til!
![8 Sanger For å Hjelpe Deg Med Overgangene I Livet Ditt [spilleliste]](https://i.trendingcountries.com/preview/travel/8-songs-help-transitions-life-playlist-j.webp "8 Sanger For å Hjelpe Deg Med Overgangene I Livet Ditt [spilleliste]")
