livsstil
Bare ved å velge riktig tilfluktssted oppnår du den avslapningen som er nødvendig for å gi slipp og oppdage de sanne dybder på din yogiske reise.
YOGA ER KUNSTEN til løslatelse Det er studiet av ens konsentrasjon mot de forskjellige lagene av kropp, sinn og ånd.
Denne eldgamle tradisjonen med pust, bevegelse og meditasjon, utviklet innen den hinduistiske kulturen i det indiske subkontinentet, blir utøverens hellige ritual.
Å finne den rette yogaterminasjonen er en like viktig del av en praksis som en spesiell innånding av pusten, en utpust inn i en spesifikk holdning eller den rette stillheten i stille observasjoner.
Bare ved å velge riktig tilfluktssted oppnår du den avslapningen som er nødvendig for å gi slipp og oppdage de sanne dybder på din yogiske reise.
Destinasjonen er også reisen
Det er tusenvis av yoga retreats å velge mellom. De kommer i alle forskjellige former, størrelser, destinasjoner og pakker.
Noen tilfluktssteder tilbyr yoga 24/7, strenge retningslinjer for måltider og absolutt stillhet. Andre begynner dagen med en serie åpningsstillinger (eller asanas på sanskrit), og fordyper deretter deltakerne i den lokale kulturen i regionen, med mye gjenopprettende driftsstans før en siste serie av avslapning utgjør.
Jeg er i tropene, halv naken (ok… helt naken) på varme sand, og lytter til lyden av havets bølger som kaster seg mot et korallrev.
Så, hvordan finner du det rette tilfellet for deg?
Lukk først øynene …
Ta en lang innånding gjennom nesen. Holde. Slipp nå all pusten ut av munnen. Sett deg i setet og slapp av.
Se for deg at du gjør yoga. Se for deg innstillingen. Hvor er du?
Her er hvor jeg er. Jeg er på en strand. Jeg er ikke i Himalaya og ser på et lyn som stormer raskt opp og ned mens jeg rister i Sirsha-asana (hodestående positur).
Nei. Jeg er i tropene, halv naken (ok… helt naken) på varme sand og lytter til lyden av havets bølger som kaster seg mot et korallrev. Brise palmefronter ruster over hodet og skyggene deres byr på forfriskende tilfluktsrom.
Jeg er langt fra kontoret, telefonsamtalene, forventningene andres havn for meg. Disse distraksjonene er for lengst borte og langt utenfor tankene. Jeg er avslappet, varm, i fred og kjærlig liv.
Den perfekte yogainstillingen din kan være forskjellig fra meg - eller ikke. Uansett, det er din yoga praksis (som den bevisste instruktøren gjentar); derfor er det din yoga retrett.
Ta meg med til lederen deres
Foto med tillatelse fra Cam Karsten
OK. Nå er det neste viktige elementet i praksis å plukke instruktøren din.
Hvem er det som vil lede deg gjennom døråpningene til "gjestehuset" som sufi-mystikken Jelaluddin Rumi refererte til når han snakker om kroppen? Hvem veiledning vil du stole på og overgi deg til?
I beste fall, hvis en profesjonell institusjon sertifiserer læreren, har du ingen grunn til å tvile på deres praksis og evner. Imidlertid er hver persons stil for læring unik, og hvert system av yoga er forskjellig.
Søk på navnet deres på Internett, og les nettstedet deres. Hvis de er lokale, kan du prøve en av de vanlige klassene. Få tilbakemeldinger og les studentenes attester. Hvor har de ført retreat før?
Viktigst av alt, finn en instruktør som stilen med praksis og yogasystem er i samsvar med dine behov. Men hvordan gjør du det? Det kan ikke være så mange tradisjoner med yoga …
Å ja det er det. Hatha Yoga, Yin Yoga, Flow Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga - listen fortsetter.
Den mest passende yogatretten for deg er en der yogatypen passer til din personlige stil og opplevelse.
La oss for eksempel si at du ønsker å jobbe selv. Du vil fysisk svette, sil, presse og tåle hele kroppens muskler, ledd, leddbånd, bein og alt. Finn et tilfluktssted som tilbyr en sprek Ashtanga-praksis.
Eller si at du søker fred og ro-lange gjenopprettende holdninger. Du bør se etter et tilfluktssted som fokuserer på en form for Yin Yoga. Valgene er like mange som tankene i sinnet.
Ditt liv, din retrett
I hovedsak lærer yoga hvordan man aksepterer og elsker seg selv helhjertet og ubetinget.
Med en destinasjon og stil med yoga festet ned, er det opp til deg å finne ut hva som blir tilbudt utover døren til ditt gjestehus.
Sjekk de lokale studioene for flygeblad. Bla gjennom samvittighetsfulle tidsskrifter og publikasjoner som fokuserer på spiritualitet og selvforbedring.
Søk på Internett etter retreater på bestemte destinasjoner eller i en viss tradisjon for praksis.
Spør vennene dine. Spør universet. Spør deg selv.
En yoga retreat er et hellig tilbud til kroppen din, templet ditt. Det er tid fjernet fra de daglige useriøsitetene ved å "tjene til livets opphold." for å utvikle sinn, kropp og sjel og komme nærmere en tilstand av avslapning og fred.
I hovedsak lærer yoga hvordan man aksepterer og elsker seg selv helhjertet og ubetinget.
Øv din yogapraksis. Ta pusten fra deg og velkommen til alle sensasjoner i kroppen. La sinnet gå og visualisere det perfekte yogatrettsstedet - gå ut og finn det.
Tilleggsressurser:
- Yoga Nidra, Vinyasa, & Flow Yoga av Laura DeFreitas
- 2008 Yoga Retreat & Festival Season på Bali
- Yoga-journal
