livsstil
Foto av Migraine Chick.
Å komme gjennom dagen med migrene kan være ganske hodepine, men disse enkle midlene kan bare hjelpe.
Tilbake i 2006 var jeg på et overfylt Mumbai-tog, på vei til jobb, da visjonen min begynte å bli uskarp og hodet gjorde vondt. Jeg tok veien ut kun basert på minne. Du har sannsynligvis dine egne migrenehistorier å fortelle, bankende hode, forvrengt syn, tretthet og alt. Hvordan takler du den slags smerter uten å ty til smertestillende? Kanskje finner du et svar i listen nedenfor:
akupressur
Foto av quinn.anya
En tempelmassasje er vanligvis den første forsvarslinjen for hodepine. En skulder-, nakke- og ryggmassasje fungerer enda bedre. Men nå er det på tide å gå et skritt videre med akupressur. Dette er den manuelle påføringen av trykk på spesifikke punkter langs kroppen for å korrigere indre ubalanser. I tilfelle av migrene er punktene som antar viktighet toppen av hodet ditt (rett ved midten), bunnen av skallen (bak begge ørene), området mellom tommel og pekefinger og mellom stor- og andre tå. Bruk trykk på disse punktene med fingertuppene i 5-10 minutters sykluser for å lette migrene.
(Merk - Unngå håndtrykkpunktet hvis du er gravid.)
Migrene-pakker
Noen ganger er det de enkleste hjemmemidlene som fungerer best - for eksempel sitroner. Trekk ut og slip sitronskallet til en lime og smør på pannen. La pastaen tørke før du skyller av. Sitronoljen som er til stede i skallet har flere terapeutiske egenskaper - den har en avkjølende effekt på kroppen; det senker stress, tretthet og smerter; det fungerer som et muskelavslappende middel; det øker også immunitet og sirkulasjon. Du kan også bruke sandeltrepulver for de samme resultatene.
Pusteøvelser
Yoga har generelt svar for alt; her er det dyp pusting. Hvis du føler at migrene kommer, er det bare å sette seg ned og puste. Pust. Puste ut. Store gigantiske gisper av luft. Ved milde migrene hjelper milde yogaøvelser med rask bedring.
(Merk - Dårlig kroppsinnretning kan forårsake migrene. Regelmessig yoga hjelper til med å forbedre holdningen.)
Hold deg hydrert
Du har hørt det før. Jeg kommer til å si det igjen - vann er den enkleste måten å unngå migrene. Drikk minst 8 glass vann hver dag og kast frisk frukt- og grønnsaksjuice i blandingen for å holde smertene i sjakk. I tillegg, hvis du føler deg urolig på veien, vil en kopp urtete (ingefær eller peppermynte) ordne ting - det kontrollerer kvalme, lindrer smerter, avgifter og slapper av kroppen.
Essensielle oljer
Foto av Crystalwood Naturals
Essensielle oljer er pakket med terapeutiske egenskaper; for det første øker de blodsirkulasjonen og slapper av spente muskler. Å dunke litt lavendel eller primroseolje på templene kan bidra til å lindre smerter. En annen tilnærming er å kombinere eteriske oljer med hydroterapi. Fyll kummen med varmt vann, tilsett noen dråper olje, og la hendene suge i løsningen.
[Merk - Sørg for at oljen er autentisk og ikke er en kunstig erstatning.]
urter
Ser hardt ut, så finner du et urtemedisin mot nesten enhver sykdom. Når det gjelder migrene, gjør urter som feverfew, gingko biloba, ingefær, valmuefrø, selje og hodeskallehette. De hjelper til med å forbedre sirkulasjonen, slapper av spente muskler og lindrer betennelse og smerter. Urtebehandlinger er tilgjengelige som salver, tinkturer, te og kapsler.
Homeopati
Homeopati bruker naturlige legende stoffer for å løse underliggende helseproblemer. Kort sagt, det behandler rotproblemet, ikke bare symptomet, noe som gjør det til en flott migrene behandling. Homeopatibehandlinger er unike for hvert enkelt menneske. Så konsulter en godkjent lege for å nullstille den behandlingen som passer best for deg.
