livsstil
KRONISK VINDER KAN GJØRE lange perioder med reise veldig vanskelig. Ingen vil sitte i en buss i fjorten timer med intense muskelsmerter, og det er heller ikke morsomt å sitte i samme stilling i et fly mens ryggen kramper. Som noen som har lidd av kroniske smerter i det siste, er det slik jeg klarer å reise uansett:
1. Jeg går lett på meg selv
Når du reiser er det vanlig at du ønsker å gjøre alt - besøk hvert viktig sted, se det nydelige landskapet og møte så mange lokale som mulig. Jeg pleide å være veldig sint på kroppen min når kroniske smerter forhindret meg i å gjøre alt jeg ville gjøre.
Men selv om det er frustrerende å bli hemmet av en sykdom, gjør det å være sint på deg selv ikke det bedre. Hvis kroppen din er for sår til å gjøre noe, kan du høre på den. Ikke press deg selv til å gjøre noe for vanskelig, og gi deg selv den kjærligheten og resten du trenger. Reiser er tross alt ment å gi deg glede - ikke forverre sykdommen din.
2. Jeg bruker muligheten til å ta vare på kroppen min
Reise er selvfølgelig ikke alltid en ferie. Men når du har å gjøre med kroniske smerter, benytt anledningen til å slappe av. Tenk nøye gjennom forskjellige aktiviteter du kan gjøre for å hjelpe deg med å ta vare på kroppen din og dra nytte av de små, behagelige tingene som er tilgjengelig for deg. Kan du bruke noen timer på å slappe av ved stranden? Kan du dra fordel av rabatterte massasjer takket være hotellpakken din? Er det et badekar der du kan suge en liten stund? Ligger du i nærheten av et vakkert, fredelig rom der du kan meditere? Kan du ta en lur i en koselig seng? Behandle kroppen din så mye du kan.
3. Jeg bruker riktig medisinering
Medisinering er ofte stigmatisert, men når du reiser uten hjemmets bekvemmeligheter, er det viktig å sørge for at du er i stand til å gi kroppen din det den trenger. Medisinering kan ikke alltid kurere kroniske smerter, men det kan ofte gjøre det mer håndterbart. I det siste har jeg brukt muskelavslappende midler eller sovepiller mens jeg er på reise, avhengig av situasjonen.
I mitt tilfelle er mine kroniske smerter ofte et resultat av min angstlidelse. Å medisinere angsten min mens jeg er på reise hjelper meg også med å unngå stress-drevet oppblussing. Dette er viktig fordi vi ofte kan bli enda mer engstelige når vi er ute og reiser.
Siden reise betyr å være utenfor min vanlige rutine, sørger jeg også for å stille alarmer på telefonen min for å minne meg om å ta medisinene mine. Jeg sørger også for at jeg har rikelig med medisiner, så jeg ikke går tom før jeg kan komme til apotek igjen.
Og selvfølgelig, snakk med en kvalifisert lege før du tar noe. Du fortjener intet mindre enn ekspertråd.
4. Når det ikke er andre alternativer, distraherer jeg meg fra smertene
Noen ganger er kroniske smerter så overveldende at du ikke kan gjøre annet enn å ligge i sengen og tenke på hvor forferdelig alt er. Men hvis du er i stand til å distrahere deg selv mens du reiser, kan du prøve å gjøre det.
Da jeg en gang tok en 24-timers busstur fra Cape Town til Johannesburg, hadde jeg aldri opplevd en så kjedelig verke i livet mitt. Musklene mine trang sammen, og jeg kunne ikke reise meg og strekke meg noe sted under turen. Så jeg tok kanten av smertene ved å strikke og chatte med personen ved siden av meg. Jeg syntes å sitte uten mye å gjøre bare fikk meg til å tenke på smertene enda mer - noe som gjorde det verre.
Hvis du er på fly eller tar en lang busstur, kan du høre på musikk eller se en film. Spill et morsomt, men enkelt spill. Chat med personen ved siden av deg. Gjør noe som opptar tankene dine, slik at du tenker på noe annet enn smertene.
5. Jeg reiser med fantastiske reisekamerater
Solo-reiser har sine fordeler, men å reise med en venn kan være veldig nyttig når du har kroniske smerter. Det er flott å ha noen der som kan hjelpe deg med å hente tunge vesker, komme deg i setet eller klatre opp trapper på dager der du sliter med å gjøre det selv. En sympatisk venn kan også minne deg om å ta vare på deg selv og gi kroppen din det den trenger. På reisen synes jeg det alltid er mer trøstende å være sammen med noen som bryr seg om meg.
