livsstil
1. "Ikke bli sint fordi det regner, bare bruk en paraply."
Det var rådet jeg fikk fra en australsk terapeut da sukkernivået mitt gikk gjennom taket. Jeg har måttet lære å takle diabetes type 1 når jeg danser, på reise, med å bo i fremmed land. Og som gruppekoordinator for utdanningsreiser, har jeg også hjulpet andre med å takle kroniske sykdommer i utlandet.
Jeg begynner med denne metaforen fordi jeg tror holdningene våre til kroniske sykdommer er nøkkelen til å styrke behandlingen (kosthold, type medisin og dosering, etc.). Så ikke bli irritert over tilstanden din og utfordringene det gir for å reise … bare bruk en paraply.
2. De neste, mest åpenbare trinnene: Jeg besøker alltid legen min før en tur, og jeg får god reiseforsikring
Selv om du har din medisinske tilstand under kontroll, vil du sannsynligvis trenge å oppsøke lege av to grunner: å skaffe et brev for å presentere ved toll og utlendingsbyråer, og gå over vaksinene du trenger. Legen din skal kunne forklare mulige medikamentinteraksjoner mellom vaksiner og behandlingen din.
Brevet fra legen din skal oppgi din kroniske sykdom og hvilken type behandling du trenger å bære med deg. Ideelt sett bør du ha en kopi på engelsk og en på språket i landet du besøker. Det er også en god ide å føre et sammendrag av dine medisinske poster … bare i tilfelle du må se en spesialist på destinasjonen.
Vaksinasjonskrav er derimot også tilgjengelig på nettet. Mest sannsynlig gir regjeringen offisielle guider for "reisehelse", så les i det minste og bekreft legens råd. Nettsteder som Center for Disease Control and Prevention gir gode anbefalinger for reisende med kroniske sykdommer.
3. Jeg forsker ganske mye på regler for det nye landet for behandlingen min
Noen land vil bare tillate en viss mengde medikamenter. For eksempel kan du bare komme inn i Australia med tilstrekkelig medisin i tre måneders behandling, mens du i Japan bare kan ta med nok i en måned. Hvis du trenger mer enn det, må du søke om tillatelser som om du "importerer" medisiner. Etter min erfaring er kontrollen over doseringen du fører ikke streng, men du bør kjenne til reglene uansett.
Noen typer medisiner kan til og med være forbudt på bestemmelsesstedet ditt, som urtebehandlinger eller psykiatriske medisiner. Ambassader er et pålitelig sted å starte forskningen din i denne saken.
4. Ikke glem flyregler. Det gjorde jeg et par ganger, og det suger
Jeg støter på altfor strenge individer mer enn en gang, som ikke kunne bry seg mindre om min medisinske tilstand. Forrige gang jeg forlot landet mitt (Argentina), beskyldte lokale sikkerhetsansvarlige for flyplasser meg for å ha “for mange” sprøyter og fikk meg til å bære bare nok for min 40 timers flytur. De brydde seg ikke om risikoen for å miste bagasjen og ankomme et nytt land uten ekstra nåler til behandlingen.
Kontroller alltid mengden væske du har lov til å ha på deg. Og husk at ziploc-vesker er vennene dine.
5. Det anbefales å bære behandlingen i originalemballasjen
Ja, jeg vet, det tar mye plass fra kofferten. Fordelen med å bære den originale esken er todelt: det hjelper å overbevise tilpassede offiserer om at stoffet ditt er legitimt, og det inneholder aktive ingredienser, i tilfelle du trenger å kjøpe mer på destinasjonen.
6. Jeg finner ut det kommersielle navnet på medisinen min i det nye landet
Kanskje er laboratoriet det samme, men ikke det lokale navnet på stoffet. For eksempel ble det samme NPH-insulinet kalt “Insulatard” i Argentina og “Protaphane” i Australia. Å være klar over disse forskjellene vil hjelpe i tilfelle du trenger å snakke med leger og farmasøyter.
7. Jeg lærer å forklare tilstanden min på det lokale språket (eller bære et papir som gjør det for meg)
Når jeg jobbet som reiseleder i Buenos Aires, ville jeg alltid sørge for at utlendinger i gruppene mine hadde med seg en lapp og forklarte tilstanden deres på spansk, for eksempel “Jeg er allergisk mot peanøtt” eller “Jeg har et glutenfritt kosthold”. Forsøk på å gjøre det samme da jeg besøkte Tokyo, brukte jeg Google Translate for en japansk versjon av “Jeg er diabetiker”. Dessverre er ikke Google Translate perfekt. En mild japansk mann som kunne forstå engelsk hjalp meg med å skrive linjen på kanji igjen når jeg nådde målet mitt.
8. Jeg gir alltid turlederne beskjed om tilstanden min
Kanskje er kronisk sykdom ikke det første man liker å forklare seg for en fremmed. Men å kvitte seg med tabuer om emnet er verdt det. Din lokale guide vil være personen som kan hjelpe deg med å kommunisere med leger og nødetater (om nødvendig). Hvis du er den eventyrlystne typen, kan guiden din også gi verdifull informasjon om risikoen for aktivitetene du ønsker å ta fatt på (dvs. adrenalinkick etter bungee jumping, og hvordan du kan kontrollere det).
I mitt tilfelle liker jeg faktisk å lære hvordan diabetes behandles i forskjellige deler av verden. I Ecuador fikk en sjaman og lokal guide meg til å prøve noen blader som visstnok styrer sukkernivået. Det handler ikke om å være naiv og tro på magiske kurer … men jeg er fortsatt håpefull for å finne komplementære behandlinger som hjelper til med å stabilisere min kroniske sykdom.
9. Jeg tar ikke kjøling av medisin for gitt, men jeg stoler på å improvisere og stole på fremmede
Jeg må innrømme at temperaturer er en av de største hodepineene mine når jeg reiser med insulin. I noen tilfeller var det til og med en begrensning: Jeg avlyste en reise til Kina fordi jeg ikke var sikker på at jeg ville klare å holde insulinet mitt under 30 ºC. Under en biltur i Vest-Australia var min største bekymring å finne is på campingplasser og bensinstasjoner.
Baksiden av disse utfordringene er insentivet til å stole på mennesker. Jeg har ikke noe annet valg enn å legge medisinen min i hendene på flyplassen, flyvertinner og vandrerhjem. Det har ikke vært noen skuffelse så langt.
10. Jeg lærer raskt stikkord i fremmedspråklige menyer og produkter
De av oss med kroniske sykdommer har et reelt motiv for å lære ord som Penicillin, mel, sukker, salt, natrium, svinekjøtt … Din velvære er ikke bare i hendene dine, men også i "tungen" og hjernen. Plusset er at ordforrådet ditt vil definitivt bli rikere enn una cerveza por favor.
11. Jeg er oppmerksom på medisindosen når jeg endrer rutiner
Mer (eller mindre) fysisk aktivitet, nye måltider (inkludert mat som vanligvis er forbudt fra kostholdet), endring av søvnmønster … det påvirker kroppen din. Det er sannsynlig at du må tilpasse behandlingen din under reisen.
Som tidligere sagt, bruk paraplyen, hvis det regner, og hvis solen er ute, bruk freaking solkrem! Gjør hva du må for å glede deg over turen og garantere din velvære. Jeg lover at det blir lettere med trening.
