Reise
Foto av Urban Mixer
Hvis du sitter fast hele dagen og jobber i et avlukke eller et annet fysisk begrensende miljø, kan du sannsynligvis ha fordel av et mentalt løft etterpå. I følge en ny studie kan du finne den utenfor.
LED AV JULES Pretty, en forsker fra University of Essex, analyserte et team av forskere i Storbritannia data om 1 250 mennesker for å bestemme hvordan trening påvirker mennesker når det gjøres i et grønt område som en park eller turområde. Studien fant at forsøkspersonene opplevde en forbedring i humør og selvtillit på så lite som fem minutter. Resultatene forble konsistente over lengre sikt, selv om det mest dramatiske spranget skjedde i begynnelsen.
I en bemerkelsesverdig studie trente hundre testpersoner på tredemølle mens de var hyggelige og ubehagelige bilder av urbane eller landlige områder. De som så på de hyggelige scenene på landsbygda opplevde en nedgang på 8, 7% i blodtrykket, mens de som så på ubehagelige urbane scener faktisk opplevde en økning på 3, 3%.
Foto av mikebaird
Den største forbedringen i helse, både fysisk og mentalt, ble funnet hos unge mennesker og personer med psykiske sykdommer. Med et så stort løft i lykken, anbefaler studieledere at arbeidsgivere oppfordrer sine ansatte til å ta en pause fra jobben deres nå og da for å komme seg utendørs og nyte litt frisk luft.
Dette er ikke et helt nytt konsept. Charles Cook, forfatter av Awakening to Nature, har sagt i nesten 10 år at grønn trening og kobling med naturen gir mennesker en høye endorfin som hjelper dem å oppnå en følelse av fysisk velvære. Det kan til og med hjelpe dem med å sove bedre.
Kom deg utendørs
Det er enkelt å innlemme en liten daglig trening av grøntområdet i en rutine. Gå til jobb eller sykle for mindre trening.
Hvis du liker dyr, kan du tilby å vandre naboenes hunder om kvelden. Selv å jobbe i hagen teller som trening.
For en mer intens trening, dugnad med en gruppe for å rydde turstier for publikum eller plante trær. Slike strenge aktiviteter gir mye praktisk arbeid, og er en god måte å omgås også.
