Meditasjon + åndelighet
Teorien om mindfulness har eksistert i noen tid nå, og oppmuntrer mange av oss til å holde fokus på nåtiden. Nyttig i å bekjempe psykiske sykdommer som angst, depresjon eller avhengighet, å finne et permanent sted for denne praksisen i våre liv, bør prioriteres eller i det minste utforskes. Hvis du leter etter litt veiledning på dette feltet her, er noen festivaler, retreater og arrangementer over hele verden for å hjelpe deg med å utvide oppmerksomheten din i det nye året.
1. Club Soda Mindful Drinking Festival - London, England
Foto: Club Soda UK / Facebook
De fleste av oss kan si skammelig at vi absolutt ikke utøver oppmerksomhet når det gjaldt å drikke i løpet av høytiden. Hvis du føler alkoholskyld, er denne alkoholfrie drikkefestivalen det ideelle stedet for deg. Selv om det er vanskelig å tro, demonstrerer det at gode drinker ikke alltid trenger alkohol, og at det å ha det gøy på en festival kan drives av supermatjuice i stedet for vodka. For å hjelpe deg med å kanalisere mindfulness, er det livsstilssamtaler av eksperter så vel som inspirasjonshistorier fra teetotallers. Mindful Drinking Festival er gratis å delta og arrangeres 12. og 13. januar.
2. Vinterekspedisjon med Wim Hof - Polen
Hvis mindfulness for deg betyr å meditere på en solrik strand i Mexico, er Wim Hofs program definitivt ikke noe for deg. Wim Hof har blitt kjent for sine puste- og meditasjonsøvelser som gjør at han tåler ekstremt kalde temperaturer og holder pusten i lange perioder. Denne formen for pusting sies å øke energinivået og redusere stress. Du kan lære noen av disse metodene på Wims en-dagers treningssamlinger holdt rundt om i verden, eller du kan gå helt inn med en vinterekspedisjon i det snødekte Polen der du finner deg selv med mye kjøtt i temperaturer under null.
3. A Mindful Society Conference 2019 - Toronto, Canada
Foto: A Mindful Society / Facebook
Nå i det femte året er A Mindful Society Conference en svar for de som brenner for å bruke mindfulness i deres daglige liv og jobber utenfor retrett. Denne begivenheten samler over 900 deltagere og foredragsholdere fra land over hele verden, som snakker om å bruke mindfulness i helsevesen, utdanning, næringsliv og mange andre samfunnsområder. Hovedtaleren i år er den anerkjente nevrovitenskapsmannen og mindfulness-lederen Dr. Dan Siegel. Husk å ta litt tid til deg selv og besøk pusteområdet for å bli involvert i guidede praksisøkter av eksperter.
4. BioDynamic Breathwork & Trauma Release System Training - Polen
Dette programmet, også i Polen, handler om pusteteknikker og bevisst bevegelse rettet mot frigjøring av traumer. Pustens kraft brukes til å frigjøre emosjonell og fysisk stress, slik at du kan få kontakt med deg selv på et mer dyptgående nivå. Det hjelper deg også å administrere forholdet til andre mennesker, og i løpet av øktene tar studentene på seg forskjellige roller og ansvar for å utvikle seg personlig og profesjonelt.
5. Amanpuri Awareness - Thailand
Foto: Aman Resorts / Facebook
Noen ganger er tradisjonelle metoder de beste, som dette tilfluktsstedet i Thailand viser. Den krysser av alle mindfulness-boksene med undervisning fra en tidligere buddhistmunk, yoga, meditasjon, genforening og reiki for å hjelpe deg med å finne indre stillhet. Ligger i en tidligere kokosnøttplantasje på kysten, vil utsikten over et glitrende turkis hav også hjelpe til med refleksjon. Du kan virkelig dra nytte av omgivelsene dine med vannsport, strandaktiviteter og servering med utsikt over stranden.
6. The Best You EXPO 2019 - London, England
Ta turen til London i midten av februar for to dager med intens mindfulness-inspirasjon. Denne gratis begivenheten samler eksperttrenere, lærere og forfattere som skal holde foredrag og demonstrasjoner om velværeemner, alt fra stresshåndtering til hvordan du kan øke tillitsnivået. Arrangementet har mange forskjellige soner som fokuserer på alt fra "lidenskap til fortjeneste" til "å styrke kvinner." Og det er en yoga- og meditasjonssone også, selvfølgelig. Arrangementet er et perfekt sted å møte likesinnede som ønsker å forbedre livene sine og finne mer mening i verden.
7. Mindful You-Mindful Me - North Dakota, USA
Foto: Mindful You-Mindful Me / Facebook
Mindful You-Mindful Me er rettet mot barn og tenåringer, hjelper dem å håndtere stress, bli mer motstandsdyktige, øke oppmerksomhetsspennet og oppdage vennlighet og raushet og dermed redusere problemer som mobbing i skolene. Heidi Demars, grunnleggeren av Mindful You-Mindful Me, er ergoterapeut og TEDx-foredragsholder og er dedikert til å undervise i yoga og mindfulness til barn. Hun holder kurs 2. februar som tar sikte på å skape "rolige, spenstige, sammenkoblede barn og tenåringer."
