Reisesikkerhet
Det er ikke lett å pakke som en minimalist, spesielt når du vil holde deg til en gjennomføring, men med mindre du gleder deg til å oppleve hvordan medisinsk behandling ser ut i et ukjent land, må du få plass i bagasjen til grunnleggende for å holde seg sunne på veien. Mange reiseplager kan løses med noen få piller og litt kunnskap om hvordan du kan bruke dem effektivt. Så ta ut noen par benklær og et par bikinier og pakke noen medisiner uten medisin i stedet - mange av disse kan ikke finnes i flere land rundt om i verden.
Emily Scott er en sykepleier på åtte år med vitnemål i tropisk sykepleie fra Liverpool School of Tropical Medicine. Hun jobber som arbeids- og leveringssykepleier i delstaten Washington og reiser ofte til utlandet for humanitær medisinsk tjeneste. Emily har behandlet pasienter i syv land, inkludert ebolapasienter under utbruddet i Vest-Afrika. Hun satte også ut til Nepal etter det ødeleggende jordskjelvet. Hun elsker å reise utenfor allfarvei - alltid med sitt pålitelige førstehjelpsutstyr ved siden av.
1. Antidiarrheal, som Immodium
Ha alltid denne med deg, fordi hvis du blir truffet av reisendes diaré, vil du sannsynligvis ikke være i en tilstand til å løpe til det lokale apoteket. Dette problemet er vanlig for reisende til mange land, men kan unngås ved å følge denne enkle mantraen når du spiser og drikker: kok den, skrell den, kok den eller glem den. Hvis du ender med å innta en lokal bakterie ved et uhell, må du huske at de fleste reisende diaré vil løse seg selv med hvile og mye fuktighet. Antidiarrheals kan hjelpe reisende til å føle seg sikre nok til å våge seg ut i verden og håndtere symptomene lenge nok til å ta en flytur eller offentlig transport, men de behandler ikke infeksjonen. Merk at hvis du ikke forbedrer deg eller du ikke kan holde nede væske, er det på tide å oppsøke lege.
2. Mild avføringsmiddel, som Dulcolax
Reisendes diaré er de fleste turisters mareritt, men det motsatte problemet er også vanlig. Reiser forstyrrer rutinene dine, endrer kostholdet ditt og fjerner deg fra komfortsonen din - alt dette kan føre til "ferieavstoppelse" - ja, det er en ekte ting. Det kan forhindres ved å holde deg aktiv, spise rikelig med fiberrik mat og drikke mye vann. Men hvis disse metodene mislykkes etter noen dager og du er ukomfortabel, kan du alltid henvende deg til det medisinske settet ditt. Husk å bruke avføringsmidler sparsomt, og ta kontakt med legen din hvis problemet fortsetter.
3. Mild smertestillende middel, som Tylenol eller Motrin
Du kan havne øm på nye og unike steder etter å ha dratt med deg bagasjen rundt flyplassen, utforsket en ny by til fots og sovet i en seng som ikke er din egen. Tylenol er generelt bedre mot hodepine, mens Motrin er effektivt til å redusere betennelse og hevelse. Så hvis du vred ankelen på brosteinsbelagte veier eller våknet med menstruasjonssmerter, rekkevidde mot Motrin. Vær oppmerksom på å ikke ta mer enn den anbefalte dosen på flasken, da disse medisinene kan være grove i leveren og nyrene hvis de brukes i overkant.
4. Antibiotikum salve, som Neosporin
Dessverre er vi alle like klønete på ferie som vi er hjemme. Før du tar i salven for å behandle et skrapet kne eller et fingersnitt, bør det første stoppet være å vaske den grundig med såpe og vann. De fleste mindre kutt og riper vil leges helt fint på egen hånd, men antibiotikasalve kan øke prosessen og forhindre arrdannelse. Bare hold snittet tildekket hvis det er på et sted som kan bli skittent, og se på det for tegn på infeksjon (som rødhet, hevelse eller væske som drenerer fra såret). Og hvis det fremdeles blør etter å ha holdt flere minutter med fast press, har du overgått kreftene i førstehjelpsutstyret og bør du oppsøke lege.
5. Antihistamin, som Benadryl eller Claritin
Du vet aldri hvilke miljøer eller triggere du kan møte i utlandet, så det er alltid godt å ha en dose antihistaminer til rådighet, spesielt hvis du er utsatt for allergi. Rettferdig advarsel: Noen antihistaminer, som Benadryl, vil også gjøre deg døsig, noe som ikke er ideelt hvis du håpet å bruke dagen på sightseeing. Hvis noen allergiske reaksjoner fortsetter å forverres, eller hvis du har problemer med å puste, vil ikke anti-histamin-medisiner kutte den, og det er på tide å ta turen til sykehuset.
6. Søvnhjelp, som Melatonin
Det kan hende du har tilbakestilt klokken når du landet, men etter å ha flydd hele natten og kommet til et nytt kontinent, har kroppen din ingen anelse om hvilken tidssone du er i. Det er best å kjempe mot jetlag: Utsett deg for sollys til passende tidspunkter, få mye trening i løpet av dagen, og unngå koffein senere på dagen. Men hvis du fremdeles befinner deg våken langt før sengetid, kan et søvnhjelp hjelpe deg med å omorganisere kroppsklokka. Melatonin er tilskuddsformen til et hormon som kroppene våre naturlig lager, og det er ikke vanedannende, så du trenger ikke å bekymre deg for å ta det noen kvelder på rad. Det fungerer på hjernen som et mørket signal, så ta det en halv time før søvnen, og forhåpentligvis våkner du i riktig tidssone.
7. Vanlige forkjølelsesmidler, som Sudafed eller Mucinex
Det er ingen måte å behandle forkjølelsen i seg selv (det er et virus, ikke en bakterie, så antibiotika er ubrukelig mot det), men noen medisiner som er uten medisin kan redusere symptomene, slik at du fremdeles kan glede deg over turen. En dekongestant nesespray, hosteundertrykkende middel og / eller slimløsende kan være nyttig, avhengig av hvilke spesifikke symptomer du lider av. Som med alle medisiner, bruk disse i løpet av kortest mulig tid sammen med mye hvile og fuktighet.
8. Bevegelsessyke medisiner, som Dramamine
Fra fly til båter til alt som brukes over hele verden til offentlig transport, bruker reisende ofte mye tid på å bli rystet rundt, så det er nødvendig å ha noe som forhindrer bevegelsessyke. Vær imidlertid advart om at Dramamine vil gjøre deg døsig - så det er din samtale om det er verdt å dra på en seiltur som du kanskje sover gjennom uansett.
9. Elektrolytttabletter
Det er lett å bli dehydrert når du reiser. Du kan bli distrahert av alle de fascinerende severdighetene mens du utforsker destinasjonen til fots eller reiser i et land der det er vanskelig å komme med rent vann. Hvis du plutselig merker at du føler deg sløv, har munntørrhet eller har hodepine, kan du være dehydrert. Det er også en god idé å holde øye med urinen din - hvis du bruker badet mindre enn normalt og urinen din er mørk gul, drikker du ikke nok. Slipp en elektrolyttfane i vannflasken din og la den løse seg opp. Ikke bare vil det bidra til å fylle opp det du har mistet, men hvis du finner noen med en smak du liker, kan det oppmuntre deg til å drikke mer vann i løpet av dagen. (Elektrolytttabletter er også nyttige for reisende diaré når det er viktig å følge med på væsket og elektrolytttapet.)
10. Hydrokortisonkrem
Hvis du er en turgåer eller reiser til et tropisk land, er hydrokortisonkrem et must. Den kan behandle og redusere kløe fra insektbitt, giftig eføy og en rekke utslett. Det er smart å undersøke hvilke insekter du sannsynligvis vil støte på og hvordan du kan unngå dem, men har hydrokortisonen tilgjengelig for bare tilfelle.
ANSVARSFRASKRIVELSE: Informasjonen som er gitt her er kun for generell rådgivning og informasjon om reiser. Det er ikke en erstatning for en personlig konsultasjon med legen din eller reisemedisinsk spesialist. Ta kontakt med legen din for legemiddelinteraksjoner med reseptene dine før du tar medisiner uten medisin.
