Reise
Overvekt blant barn i Amerika er oppsiktsvekkende, og to måter å løse problemet, forbedre kostholdet og treningsnivået på, kan startes hjemme.
I samsvar med Center for Disease Control (CDC), er 17% av amerikanske barn "overvektige", som er definert som 12, 5 millioner barn med en kroppsmasseindeks som overstiger 95. persentilen for barn i samme alder og kjønn.
CDC siterer noen få matrelaterte årsaker til en økning i overvekt hos barn. Mat med høyt sukker- og fettinnhold er mer tilgjengelig, kraftig annonsert og servert i større porsjoner enn tidligere. De blir til og med servert oftere på skoler og barnehagesentre.
Det er lett å kalle dette et ernæringsproblem når brus selges på skolen, potetgull er billigere enn poteter, og 2, 3% av amerikanerne (2, 4 millioner mennesker) bor i “matørkener”, områder der fersk frukt, grønnsaker og meieri er mindre tilgjengelig fordi en matbutikk ligger mer enn en kilometer unna, og / eller forbrukere ikke har tilgang til et kjøretøy. Dette tallet øker til 3, 8% i lavinntektsområder, og 7, 8% i landlige og lavinntektsområder.
Sjekk ut dette interaktive kartet over steder med matørken, laget av USDA
Barnefitness / foto: Richard Coshott
Det er ikke alt av søppelmat; barn trenger også mer trening. Det amerikanske departementet for helse og humanitære tjenester anbefaler at barn får 60 minutters trening om dagen - noe som er lengre enn noen gymnastikkklasse jeg noen gang har tatt - og en studie fra CDC i 2009 fant at bare 33% av de videregående skolene gikk til fysisk utdanning.
Jeg hører ofte folk klage over at en av grunnene til at barn blir mer og mer overvektige, er at foreldre ikke lar barna "løpe fri" lenger, men CDC uttaler at 50% av amerikanske barn ikke har en park, samfunnshus eller til og med et fortau i nabolaget deres. Egentlig? Et fortau?
Hvis barna ikke har trygge steder å leke ute, vil de trenge hjelp fra foreldrene til å være aktive.
Og siden jeg ikke er foreldre, spurte jeg mine beste mamma- og pappavenner om de morsomste treningsformene de får med barna sine.
Her er noen ideer om hvordan du kan holde deg i form med barna dine i sommer.
Vannsport
Prøv å svømme, padle kajakk, padle ombordstigning eller, for de mer adrenalinsøkende barna, surfe.
Sport med hjul
Padlebrett i havnen, Morro Bay, CA / Foto: Mike Baird
Sykle, skateboard eller rulleskøyter rundt i nabolaget eller parken din.
Store parker
Besøk et badeland, temapark eller dyrehage, et sted hvor det er mye grunn å dekke og med litt lærerike aktiviteter etter en lang dag med fotturer.
Treningskurs
Gymnastikk, dans, karate eller til og med fekting klasser tilbys på samfunnshus og KFUM over hele landet for forskjellige aldersgrupper.
Gå eller løp en 5K
Å ta med barn i en barnebjørn eller barnevogn, eller få dem til å gå ved siden av deg, i et 5K-løp (eller et lengre løp for eldre barn) er en enkel måte å tilbringe en morgen på å lære barna om kondisjon. Hvis arrangementet kjøres for en veldedighet, er det også en fin introduksjon til filantropiske årsaker.
Det store utendørs
Kom deg ut og gå en tur, klatre opp i et tre eller ta familiecamping, fugletitting eller fjellklatring (som også kan gjøres innendørs når været ikke er bra).
Gjør arbeidslek
Jeg elsker jobb når det føles som gøy. La barna hjelpe deg med hagearbeid og hagearbeid, løpe i sprinklerne eller vaske bilen sammen. Det viktige er å holde seg aktiv og hjelpe neste generasjon å lære fra ung alder hvor morsomt det er å være sunn.
