livsstil
1. Moderering er regel nummer én
Hvis det er en viktigste retningslinje for helse og kondisjon for franskmennene, er det moderasjonskunsten. Det kan ikke virke jordskalende, men for mange av oss er det det! Tenk deg at du aldri overlapp deg med mat og drikke og våkner opp neste morgen følelsen hengt over og desperat? Se for deg at du alltid lager tid på dagen til trening, uansett vær og plan? Se for deg å spise hva du vil i moderasjon, gi deg enorm glede og glede og aldri gå opp i vekt. Den franske metoden for velvære er tilgjengelig for oss alle hvis vi bare øver på måtehold. Det betyr å spise tre riktige måltider om dagen uten snacks i mellom (det i seg selv er en bragd hvis du er en evigvarende snacker, plukker eller korn), og sørge for at det er en sunn balanse mellom protein, karbohydrater og sunt fett. Hvis du kan gjøre det, vil en ukentlig klør eller smerte au chocolat ikke avspore din velvære eller flasse opp midjen din!
2. Tren for glede, ikke straff
Glem atletsklasser eller utfordringer i boot camp-type. Det er en enkel livsregel som overskrider alle fasetter av livet i Frankrike, og det er glede. Hvis noe ikke gir deg noen glede, slipp det! Hvis trening ikke er motiverende, for vanskelig, for hard på kroppen, går franskmennene videre til noe annet. Det er høye preferanser for idretter som ski (moro!), Sykling (naturskjønn), svømming (forfriskende), fotturer (kvasi spirituelt), yoga og pilates (beroligende), og gå (praktisk og lett). Boot camps kan være, men de er absolutt ikke utbredt. Det handler om å føle deg bra under og etter den valgte aktiviteten. Den gyldne moderasjonsregelen gjelder også her. Det er ikke nødvendig å gå til ytterligheter - verken å presse deg selv for hardt, eller ikke nok. Forsikre deg om at du gjør noe du liker flere ganger i uken, og fyll ut hullene med mye gåing.
3. Fortsett å bevege deg
Å finne den nærmeste parkeringsplassen til ens destinasjon bør bli en offisiell nasjonal idrett i Nord-Amerika. Franskmennene unngår ikke å gå, faktisk forfølger de det. Enten det er en spasertur til det lokale markedet for en ukentlig butikk eller en spasertur til skolen med barna, setter franskmennene små lommer med å gå gjennom dagen og uken. På slutten av måneden er tallen høy, bena er mer tonet, stoffskiftet blir revved, og den ekstra søte behandlingen oppveies med trening som passer til selv den travleste timeplanen. Legg til noen få trapper hver uke (eller flere ganger daglig hvis du bor i en av mange parisiske leilighetsbygg uten heis!) Så kan du finne ut hvorfor franskmennene ikke går på treningsstudioet som ofte og fremdeles klarer å bli slank og passform. De er ikke slanke og passe fordi de sulter, de er slanke og passe fordi de spiser i moderasjon og benytter enhver anledning til å sette inn trening i dagliglivet, uten å måtte bruke lycra!
4. Gjør abs på kjøkkenet, ikke i treningsstudioet
Du kan trene deg selv til grunn (stol på meg, det gjorde jeg før jeg lærte den "franske" måten), løpe maraton, løpe i triathlons og gjøre all styrketrening du liker, men hvis du skal mate deg søppelmat og overbelastning på karbohydrater og sukker av lav kvalitet, all din innsats vil bli kastet bort. Bortsett fra det faktum, vil du føle deg elendig fra for mye trening og ikke nok næring til å drivne deg ordentlig. Ta en stikkord fra franskmennene og spis stort sett hele, naturlige, ubearbeidede matvarer. De vil holde deg oppsatt, fornøyd og holde din hardt opptjente muskeltone på skjermen!
5. sunn avslapning er en del av puslespillet
Franskmennene er mestere når de hører på kroppene deres. De vet når de skal slutte å spise, de vet når de trenger å bevege seg litt mer, og de vet definitivt når de trenger å slappe av, slappe av, koble fra strømledningen og bare ta det med ro. Med minst flere ukers ferie i året (vanligvis opp til omtrent fem uker), har de mange muligheter til å slappe av med enten en fritidsaktivitet som fotturer eller mer proaktiv tilnærming til avslapning som massasje, badstue, jacuzzi, ekstra søvn eller til og med en skjønnhetsbehandling (ansiktsbehandlinger, manikyr, alt går). Å slappe av betyr å gi mer balanse i livet og omgrupperes for å føle deg bra, holde deg sunn og nyte livet til det maksimale. Ikke vær redd for å ta deg fri - skriv den ned i kalenderen og tankene og kroppene dine med si merci!
6. Ingen aldersgrense, noensinne
Det er noe forfriskende ved den franske tilnærmingen til aldring. Livet stopper ikke på 50- eller 60-tallet, i stedet tar det en tur til det bedre. Mer erfaring, mer kunnskap om seg selv, mer akutt lytting til kroppen din. Det er ingen grunn til at franskmennene ikke starter på en ny sport eller aktivitet senere i livet, faktisk er det normen. Å ta steget ut i noe nytt langt inn i middelalderen holder hjernen våken, kroppen aktiv, og forhåpentligvis gi deg noe nytt å elske!
