Reise
Hvordan kan du holde deg i form på veien når du ikke har regelmessig tilgang til treningsstudio, sykkel, basseng, til og med en joggesti?
En gang, etter retur på en transpacific-flytur fra en juleferie, planla jeg å bo i Tokyo i to dager.
Jeg ankom 30. desember og ble værende hele natten i nyttår, sjekket ut av hotellet etter å ha snublet tilbake om morgenen, og fortsatte å være våken hele dagen til et ekspress 8-timers midnattog til Kyoto for å se på noen templer.
Dessverre var jeg så utmattet etter den togturen at jeg sov i løpet av oppholdet mitt på et vandrerhjem i nærheten av jernbanestasjonen, slurpet ramen og så på DVD-er i mine få våkne timer.
Historienes moral? Ikke reise for hardt.
Dette anbefales av mange årsaker, inkludert faren for å bli tappet og ikke kunne fungere på et optimalt fysisk nivå.
Ved å tvinge meg gjennom alle netter og en urimelig reiseplan, sørget jeg ikke bare for at jeg ikke kunne klare å fullføre reiseruten min, jeg tappet meg også bort muligheten til å gjøre noe spontant underveis.
Men hvordan kan du holde deg i form på veien når du ikke har regelmessig tilgang til treningsstudio, sykkel, basseng, til og med en joggesti? Her er 5 tips for å holde deg i form på veien.
1. Løp
Selv om det kanskje ikke er en løype, er det alltid et sted å løpe hvis du vet hvor du skal lete. Store innsjøer er det beste alternativet for en asfaltert, jevn sti, men kjør deg raskt rundt i landskapet til 5 mpm (minutter per kilometer, du rookies) og skremmer de som bare forlater huset.
Et nyttig nettsted (bedre enn Google maps, tror jeg) kan hjelpe deg med å kartlegge avstander over hele verden: Gmaps Pedometer.
Forresten, hvis du ikke har plass til å pakke et par joggesko og bo i nærheten av åpne felt, er barbeint løping bedre for bein og form. Bare pass på skarpe gjenstander.
2. Spill Ultimate Frisbee
Av en eller annen grunn ser det ut til at ultimative klubber er en global standard for utvandrere. Naturligvis er det andre valg tilgjengelig for deg, men ingen ganske så utbredte (sannsynligvis fordi det er en enkel lagsport som krever minst massivt utstyr).
Ta kontakt med ditt lokale utvandrersamfunn for å forhøre deg om møtetider.
3. Finn treningssentre
Foto av Vanz
Treningssenter kan være dyre uansett hvor du er, og sjansen er stor for at du ikke vil være bundet til et seks eller tolv måneders medlemskap.
Se om området ditt har KFUM. Hvis du er i en liten by, kan du prøve å forhandle frem en anstendig dagpengesats; bedre ennå, bli venner med eieren.
Ellers er det en bedre ide å spare penger og krefter: I stedet for benkpress, må noen sitte på ryggen mens du gjør pushups; ta med deg en liten håndvekt for armøkt; dra nytte av miljøet ditt ved fjellklatring, kajakkpadling eller drive kampsport … du får ideen.
4. Eksempel på lokal smak
Båsens liv kan være stabilt og behagelig, men nå som du har valgt å reise, for å knekke formen, så skulle det være slik du bestemmer deg for å holde deg i form hver dag. Åpne kroppen din for nye muligheter.
Tai Chi i parkene i Peking. Kaber kaster i Skottland. Klatring til trappene til aztekiske templer og egyptiske pyramider (hvis du vil bryte myndighetene).
Ingen sier at du ikke kan gå tilbake til vanlige 90 minutter på vekten, 30 minutter med akejogging og 17, 5 minutter med tøying - bare grip det som er tilgjengelig for deg på veien.
5. Hold deg unna McDonalds
Rett før jeg ankom Japan, veide jeg 200 pund (på en god måte… og ja, litt fett også) og dro regelmessig til treningsstudioet. I løpet av noen måneder falt jeg ned til 180 kg og utviklet mer mager muskel.
Hvorfor? Det japanske kostholdet er et av de sunneste i verden. Hvis du passerer Narita lufthavn på et tidspunkt under de asiatiske reisene dine, kan du ta deg tid til å se deg rundt. Legg merke til noe uvanlig?
Det er knapt noen overvektige mennesker i Japan. Dette er i skarp kontrast i mange amerikanske flyplasser. Jeg tror det sunne japanske kostholdet skyldes to forskjeller i kjøkkenet: mindre porsjonsstørrelse og mindre smør og fett.
Med færre kjente retter fra vestlig stil i Japan, eksperimenterte jeg med en rekke sunnere mat og elsket det lokale kjøkkenet.
Bunnlinjen
Hold rede på tempoet ditt mens du er på veien. For alle som lever en aktiv livsstil, er ikke alltid det å reise i lange perioder.
