Løping
Originalfoto: TheTruth About
Reexamining joggesko 'overlegenhet
Et PAPIR som ble publisert forrige uke i Nature antyder at løpere som går barbeint kan ha mindre sannsynlighet for å få belastningsbrudd og andre skader ved vanlig bruk.
Forskere fra Harvard, University of Glasgow og Moi University analyserte gangartene til både skodde og barfotløpere i USA og Kenya. Studien, som delvis ble finansiert av det minimalistiske skoselskapet Vibram, fant at de fleste løpere som hadde på seg joggesko, brukte et "hæl-slående" ganglag som utsatte beina for store støt, mens barfotløpere naturlig justerte skrittet sitt til å lande på fronten av fot.
"Ved å lande på midten eller foran foten har barfotløpere nesten ingen påvirkningskollisjon, mye mindre enn de fleste skodde løpere genererer når de hælestreiker, " sa Harvard evolusjonsbiologiprofessor og papirforfatter Daniel E. Lieberman.
- De fleste i dag synes barfotløping er farlig og gjør vondt, men du kan faktisk løpe barfot på verdens hardeste overflater uten minste ubehag og smerte. Alt du trenger er noen få hudperrer for å unngå å skrubbe huden på foten."
Foto: emilydickensonridesabmx
Amerikanske løpere holder seg til sko
Mens mange mennesker i Kenya og andre land lærer å løpe uten sko, har barfot på tradisjonelt sett vært en frynsegruppe blant amerikanske løpere.
Praksisen begynte å få mer oppmerksomhet i 2009, etter utgivelsen av Born to Run av Christopher McDougall. Boken beskriver Mexicos Tarahumara-indianere, som løper lange avstander i store hastigheter mens de bare har tynne sandaler.
Born to Run profilerte også “Barefoot” Ted McDonald, en marathoner og løpstrener som er en av barfotløpets mest kjente talsmenn. I et intervju med Runner's World sa Barefoot Ted at han hadde mottatt "tusenvis av" e-postmeldinger fra leserne siden boken kom ut.
"Leserne er så glade for å høre at de ikke bare er ødelagte som standard, " sa han. "Mange mennesker har blitt overbevist, verken av media eller noen innen det medisinske feltet, om at de ikke var designet for å kjøre. De tenkte på føttene som skadeutsatte vedheng som trengte ekstra polstring, beskyttelse og støtte for å løpe.”
Selv med vitenskap på sin side, er det ikke sannsynlig at barfotløping blir normen i USA når som helst. I en ESPN-undersøkelse gjennomført i fjor, sa bare 34% av de spurte at de ville vurdere å løpe barbeint.
Geografi kompliserer også ting. I min hjemby Chicago er det å løpe barbeint uaktuelt om vinteren, i hvert fall hvis du planlegger å holde tærne.
Foto: vanRijn
Går barbeint
Hvis du velger å miste skoene, er det viktig å gjøre det gradvis. Fordi barbeint løping bruker et annet sett med muskler enn skodd løping, løpere som ikke er nøye med å få bryteren til å risikere å skade Achilles senene.
Dr. Lieberman anbefaler å starte med korte løp og øke avstanden med ikke mer enn 10% i uken.
Minimalistiske sko kan også gi litt beskyttelse mot skraper og kutt uten å påvirke ditt skritt. Barefoot Teds nettsted tilbyr skreddersydde skinn- og gummiskoalsandaler inspirert av Tarahumara-sko. Vibrams hanske-lignende Five Fingers-sko er et annet populært alternativ.
