Helse + velvære
Å kjøre er like mye en sommertradisjon som grilling og horder med små barn på bokstavelig talt ethvert museum du noen gang besøker. Og når vi nærmer oss høysesongen, blir vi også raskt påminnet om at vi deler motorveisystemet vårt med de sakte bevegelser som utgjør ryggraden i nasjonens logistiske infrastruktur: storrigg-lastebiler. Selv for oss ikke-profesjonelle, kan en sommerferie være en befriende pause fra den daglige rutinen, for gutta og galsene bak hjulene til disse 18-hjulingene er det en endeløs, takknemlig jobb som krever en viss alvorlig mental utholdenhet.
Vi rådførte oss med Commercial Truck Trader - en online markedsplass for store rigger - for å finne ut hvordan fagfolkene forblir sanne mens de er på veien. Her er syv tips de ga for å holde tankene dine rett under uendelige stasjoner.
Hold kontakten
For oss ikke-store riggoperatører er det en utfordring å prøve å koble seg fra vår evig tilkoblede verden. Men å holde kontakten med verden utenfor veien er nøkkelen for truckers. Motorveien er et langt, ensomt sted og minner om at det er folk der ute som bryr seg er avgjørende for å holde tilregnelig.
Å ringe hjem hver natt er en populær måte å holde kontakten på, men det er gjort siden bruk av telefoner. Teknologiske fremskritt lar truckers gjøre ting som FaceTime og videochat, samt utveksle korte talemeldinger med folk som kan være i forskjellige tidssoner. Drivere bruker til og med Google-kalendere for å planlegge kommunikasjon når kjære har travle timeplaner. Sosiale medier er også et populært verktøy, og bruker små ting som kommentarer og direktemeldinger for å holde følge med livet hjemme.
Men mange lastebil foretrekker fremdeles å gå på gamleskolen og gjøre gale ting som å skrive brev og postkort fra hvor de enn bor. Håndskriften føles mer personlig og gir de som er hjemme noe å holde på som ikke er på en skjerm.
Ta med noen
På samme måte som med en hvilken som helst arbeidsreise, fører sjåfører noen ganger folk med seg på turen, både for å holde seg våkne og være i sitt rette sinn. Gifte par kjører ofte sammen, og velger å holde ekteskapet på veien fremfor på steinene. Venner, slektninger eller til og med bare nysgjerrige bekjente gjør den menneskelige forbindelsen like viktig som bruddet fra asfaltmonotoni.
Andre truckers har med seg en annen venn: den typen med fire poter og en tullete tunge. Akkurat som om de har blitt mer populære på restauranter, fly og bryggerier, har hunder blitt mer vanlig i store rigger, noe som gir det doble formålet med kameratskap og hyppig trening under turer. Og en og annen unnskyldning for å møte nye mennesker når de er på forskjellige steder.
Ta vare på kroppen din
Truckers er ikke akkurat kjent som bastioner med god helse. Eller til og med mildt sagt akseptabel helse. Ikke at noens forbipasserende dom; Når de beste matalternativene dine alle må være innenfor høyresiden av motorveien, er det vanskelig å spise sunt. Kast i timer mens du sitter i en stilling, og det er en oppskrift på dårlig helse.
Men å holde seg frisk fysisk hjelper også sjåfører å holde seg sunne mentalt. Drivere nå lager opp sunnere mat som nøtter, magert kjøtt og ferske grønnsaker før de forlater og bruker disse matvarene som drivstoff i stedet for det vanlige kjøkkenet. De vil også pakke sykler og joggesko for raske treningsøkter mens de stopper på lastebilen, vanligvis i løpet av morgen- eller ettermiddagsrusperioder der trafikken er tyngst uansett. Noen har til og med små vekter å løfte mens du kjører.
Forsikre deg om at du sover nok
Selv om langdistansesjåfører er beryktet for å ha mistet avgjørende søvn for å gjøre frister, har mange lært at de ekstra timene de bruker, gjør dem mer produktive i det lange løp. Den nevnte øvelsen hjelper også bilistenes avverge nervøs energi og dermed sove bedre om natten. Mange unngår også noen form for sentralstimulerende middel på dagen slik at sinnet kan slappe av, og bruker hvite støymaskiner for å hjelpe soveprosessen.
Hold hodet aktivt
Veien kan være hypnotisk, der mil med rett fortau og uskarpe hvite linjer kan føre hodet til en bjelkelignende transe. Denne kombinasjonen av kjedsomhet og konsentrasjon kan sløve hjernen, og å bryte trolldommen er en av de viktigste delene av å holde den sammen mens du kjører 14 timers dager. CB-radioen er en populær form for å holde tankene i bevegelse, som telefonsamtaler hjem (via Bluetooth) og lytte til tradisjonell radio.
Noen truckers tar jobben sin som en sjanse til å lære et nytt språk, og tar med seg språkbånd eller CD-er slik at de kan bli smartere mens de jobber. Andre velger lydbøker eller podcaster. Likevel bringer andre nye former for musikk for å holde læringssentrene i hjernen aktive mens de gjør en ganske tankeløs aktivitet. Noen synger med for å holde den kognitive funksjonen skarp.
Ikke selvmedisiner
En annen ting truckers har vært historisk beryktet for, er et misbruk av alkohol og narkotika for å takle de lange timene og ensomheten jobben krever. Selv om de tar en puls på våpenstasjonen, eller andre medikamenter, kan føre en sjåfør våken gjennom natten, gjør de ingenting for å hjelpe mental stabilitet, og de fleste lastebilsjåfører i dag er oppmerksom på dette.
Få regelmessige medisinske eksamener
Selv om det ikke er et triks på veien, med den gjennomsnittlige langtransportertrucken som er klokka 55 år gammel, kan alle slags kroniske helseproblemer gjøre en tur mentalt beskattende. Så nipping av ting som hjertesykdommer, muskelkramper, belastninger, stress, høyt blodtrykk og andre jobbrelaterte problemer i knoppen kan gi deg et klarere sinn og enklere å jobbe. Selv om tiden hjemme er knapp, og de fleste sjåfører foretrekker å tilbringe den med familien, er det å sørge for at helsen ikke blir dårligere, en stor forskjell bak rattet.
