yoga
Foto: lululemon Athletica
Bare fordi du er på reise betyr ikke det at du må hoppe over yoga. Her er en mengde ressurser for yogier på veien.
AH, DEJ KJÆRLIGE muskelknuter som er generert fra å være på veien i over 3 uker - å dra den tunge ryggpakken, gå non-stop, bære skrikende avkom og stresset med å tilpasse seg en ny kultur.
Du trenger alvorlig litt yoga.
Hvis du er kablet, kan du dra nytte av de gratis online yogakursene som passer for komplette nybegynnere, Gumbies eller de derimellom. Reisende uten internett trenger ikke gå glipp av det, da det er andre måter å holde Samadhi løpende jevn på veien. Øvelsen din kan gjøres hvor som helst, i PJ-ene eller bursdagsdrakten din, og klokka 3 hvis du ønsker det.
Her er noen online yogapodcast-klasser som kan transportere deg til klasser hjemme, men uten den vanlige mengden (og lukter).
nybegynnere
Foto: lululemon Athletica
Elsies Yoga Kula. Elsie, en livlig Anusara-instruktør har en gjennomtenkt blogg og mange nivå 1-2-klasser å velge mellom. Direkteopptak.
Hillary's Yoga Practice. En annen Anusara yogapodcast som tilbyr en times lange klasser for blandede og nybegynnernivåer.
Yoga i dag. En freebie yogaklasse kan sendes til innboksen din hver uke hvis du registrerer deg. Du kan også kjøpe en klasse for $ 3, 99 og velge fra en enorm meny, arrangert etter ferdighetsnivå / yogastil / anatomisk fokus. Mye billigere enn å ta en drop-in klasse.
mellom~~POS=TRUNC
Padmani Yoga. Padmani, en Jivamukti-instruktør, har fått den beste stemmen i yoga-podcaster. Det er mange 45 til 75 minutters klasser å velge mellom - den 45 minutter lange økonomipraksisen er min favoritt.
Yoga nedlasting. Disse 20 minutters effektyogakursene kan lastes ned og nytes for en rask quickie.
Ærlige Gumbies (eller de som ønsker å brenne store kalorier)
Yogi Wade. Wade har mange år med arkivert 90 minutters kraftyoga / Ashtanga-stilpraksis på nettstedet sitt, som inneholder mer uvanlige asanas som krokodilleposisjon. Lydkvaliteten er ikke den beste, men instruksjonen og humoren hans gjør det verdt.
Dave Farmar. Daves timelange Baptiste-stil power yogaklasse er ikke å ta lett på. Han vil sadistisk ha deg til å holde armbalanser, vendinger og inversjoner i en evighet når han snakker filosofi, fullstendig glem om ubehag. Du får uten tvil treningen din, og takk ham til slutt for tonede muskler.
Andre muligheter
Pakk den inn. Pakk noen bærbare bøker som Light on Yoga
eller et flytskjema fylt med yogasekvenser for forskjellige praksiser. Hvis du ikke liker å bla sider mens du balanserer på hodet, lager mange selskaper yogakort som lar deg blande og matche poseringer. For forslag, bla gjennom Amazon.com og sjekk ut de som fikk fantastiske anmeldelser.
Bruk nettet. For ultraorganiserte, gå til Yoga Journal-nettstedet, skriv ut sekvenser med asanas for hver dag i uken og legg den i en mappe med fargekodede faner.
Skriv ut sekvenser med asanas for hver dag i uken.
DVD-kjøring. Lån noen yoga-DVDer fra biblioteket hjemme eller enda bedre, på ditt nye reisemål - det er en morsom måte å plukke opp målspråket.
Øv med andre. Hvis du er villig til å bruke litt penger på en ekte yogaklasse, er den beste måten å finne en på å gå til Yoga Journal; de har en katalog med internasjonale yogastudioer. Det hjelper også å be lokalbefolkningen du møter om forslag - mange helsekostbutikker og vegetarisk restaurantpersonell har mer enn sannsynlig forslag til å finne et studio.
Endelige råd til rådighet
Å montere en yogamatte kan være tungvint, men den kan brukes til flere oppgaver - husk at matten kan brukes til piknik, eller plasseres som et beskyttende lag mellom deg og bakken når du sover utendørs.
Foto: lululemon Athletica
Hvis du ikke vil takle bryet med å bære en, kan du kjøpe et par Yoga-poter
eller sokker - de er ment å gi nok trekkraft slik at nedovervendt hund er en mulighet når trangen slår.
Hvis ideen om å kaste en time for yoga forstyrrer synssikre planer, kan du gå på yogaspor i stedet - et hodestativ mens kompisen er på badet, yoga nidra-meditasjon på togtur (andre vil bare tro at du har søte drømmer), pranayama under en spasertur og stående stillinger utført tilfeldig gjennom dagen - i en park, over en borgmur eller på stranden.
Bruk restorative utgjør en alkoholfri nattklubb. Og hvis du er en begavet person som kan avansere Ashtanga, er det en flott samtaleoppstarter.
