Helse + velvære
Hjemmesyke, når risikoen går, har en tendens til å rangere ganske lavt blant de reisende bekymrer seg for. På en lang tur vil de fleste av oss lese om stedet eller stedene vi reiser til, få relevante vaksiner hvis vi trenger dem, og hvis du er så ulykkesutsatt som jeg er, kan du kanskje pakke en liten første -betalt sett - bare i tilfelle. Men ideen om at en tur kan bli ødelagt på grunn av hjemlengsel registrerer ganske enkelt ikke.
Et dårlig hjemlengsel kan imidlertid ha en like ødeleggende effekt på en tur som å bli alvorlig syk. Assosiert med følelser av depresjon, angst og til og med sorg, så vel som søvnløshet, appetittendringer og konsentrasjonsvansker, er hjemlengsel for enhver reisende mareritt. Og mens den dårlige nyheten er at den ikke kan forhindres, er den gode nyheten at den kan styres. Alt som trengs er litt forståelse, så her er alt ingen forteller deg om hjemlengsel.
Hva er hjemlengsel?
Forskning indikerer at opptil 70 prosent av voksne kan oppleve hjemlengsel, sammen med relatert ensomhet, depresjon og angst på et tidspunkt i livet. Denne frekvensen stammer fra hjemlengsel årsaker. Hjemmesyke er et resultat av at hjernen begjærer det kjente. Når vi blir forhindret fra rutinene og forholdene som de fleste av oss forbinder med hjemmet - enten det er ved å gå på leir for første gang som barn, begynne på college eller på vei til et episk eventyr rundt om i verden - er det bare naturlig for oss å savne sikkerheten og komforten de representerer.
Hjemmesyke er langt fra det tegn på svakhet det ofte er misforstått å være. Spesielt erfarne reisende kan kanskje strebe etter å både føle seg og oppføre seg som herdede, uanstendige eventyrere og knytte et stigma til hjemlengsel, eller føle seg usle hvis de lider av det. Men hjemlengsel er ingenting annet enn en naturlig respons på å være et sted ukjent og et trøstende tegn som man har et hjem å vende tilbake til.
Kurer mot hjemlengsel
Det å føle seg nede når du er borte hjemmefra. Det er enda verre å føle hjemlengsel, spesielt siden det er fristende å tenke på noe du bare kan riste deg av, komme deg over eller gi deg gjennom. Dessverre er hjemlengsel sjelden så enkel å bli kvitt, selv om det er trinn du kan ta for å gjøre livet enklere for deg selv:
1. Godta at du er hjemlengsel
Enten du reiser, jobber utenlands eller borte fra hjemmet for første gang, er det viktigste trinnet du kan ta å gjenkjenne, akseptere og reflektere over hvordan du føler deg. Det er ingen skam å savne hjemmet, og når du godtar dette, kan du begynne å spørre deg selv hvorfor du føler deg hjemlengsel og hva du lengter hjem etter.
Kanskje det er jul og du savner familiens spesielle tradisjoner. Kanskje har du hatt en tøff uke på jobben, og du savner å være i et trøstende, stabilt miljø. Kanskje du er i et land der du ikke snakker språket, og at du rett og slett savner å kunne bestille en sandwich uten å mimre.
Alle slags ting kan utløse hjemlengsel. Men den gode nyheten er at det å finne ut hva som forårsaket hjemlengsel, også er en del av nøkkelen til å stoppe den, enten det er ved å ringe familien din første juledag, be sjefen din om hjelp eller kjøpe en etterlengtet fraserbok.
2. Nå ut (på riktig måte)
I denne digitale tidsalderen er du aldri mer enn en Facebook-melding, en telefonsamtale eller en Skype-økt borte fra et ferdig støttet nettverk. Få mest mulig ut av det, men vær forsiktig, spesielt når det gjelder sosiale medier. Det er lett å falle i fellen med å ønske å følge med på hva gamle venner gjør hjemme, noe som sannsynligvis bare vil gjøre at du savner dem enda mer, eller enda verre, får deg til å føle deg som om du går glipp av det.
Vær oppmerksom på hvordan du føler deg når du er online. Hvis du ser hva dine gamle venner gjør opp med å gjøre hjemlengden din verre, kan du prøve å begrense bruken eller erstatte rulling av sosiale medier med samtaler til venner og familie hjemme for å få en ordentlig opphenting. De vil sette pris på at du gjør en innsats, og du vil ha en sjanse til å virkelig stole på dem om hvordan du føler deg.
3. Vær omgjengelig
Noe av det vanskeligste med å være et sted som ikke er kjent, er å ikke ha den vanlige etablerte vennekretsen og familien og å begynne fra bunnen av. Det er absolutt sant at ingenting får deg til å innse hvor uerstattelige noen av vennene dine er ganske som å flytte hundrevis av kilometer unna dem.
Likevel er det alltid rom i livet for noen flere uerstattelige venner, og du vil bli overrasket over hvor lett en travel sosial kalender får deg til å glemme hjemlengsel. Lokale idrettsklubber og aktivitetsgrupper, så vel som nettsteder som MeetUp, er alle gode måter å møte mennesker med lignende interesser. Eller, hvis du reiser og bor på herberger, kan du prøve å bo på de som kjører sightseeingturer eller bar gjennomgår slik at du kan møte andre gjester.
4. Ta vare på deg selv
Når hjemlengsel rammer, er alt du virkelig vil gjøre grønt og synes synd på deg selv. Dette er sannsynligvis det verste du kan gjøre. I stedet, motstå trangen til å velte og prøve å bygge en ny rutine som inkluderer sunn mat og regelmessig mosjon. Ikke bare vil disse øke endorfinene dine, men de vil også bidra til å holde angst og depresjon i sjakk, og få deg ut slik at du kan bli kjent med omgivelsene dine.
5. Unn deg noen hjemmets bekvemmeligheter
Det er umulig å gjenskape alt som er spesielt med uansett hvor hjemme du er, men det er mulig å lette byrden med hjemlengsel ved å bringe noe av det gamle hjemmet ditt til det nye.
Dette er en god mulighet til å tenke på noen av de mindre komfortene du kanskje vil savne hjemmefra. I mitt tilfelle er det smaken av et bestemt merke engelsk sjokolade og min favoritt engelske radiostasjon. Din kan være en annen type godteri og din favoritt ukentlige talkshow for sen kveld. Disse små godbitene er relativt enkle å lure seg hjemmefra (spesielt hvis du ikke er utenlands). Be vennene dine hjem å sende deg en pleiepakke, og gi deg selv en kveld med egenomsorg. Det er kanskje ikke akkurat som hjemme, men det vil transportere deg dit tilbake hvis du noen gang trenger en rask pause fra opplevelser, utforske og se verden.
