Helse + velvære
Når du planlegger en tur, fokuserer du mer på aktivitetene du vil gjøre og tingene du vil se, i stedet for å få en god natts søvn. Men du bør virkelig ta hensyn til dine soveforhold. Søvn er en av de tingene som kan bli mest forstyrret mens du er ute og reiser, og en av de viktigste tingene å få nok av. Ingenting kramper ferie stil ganske som en groggy, tåkete, søvnig (enda verre, jet-lagged!) Hjerne.
Vi har avrundet 10 essensielle reisesøvn for å hjelpe deg med å få penger på de sårt tiltrengte Z-ene, slik at du kan knuse ditt neste eventyr lyst og bløtt.
1. En akupressurpute / -matte
Foto: Spoonk Space / Facebook
Klart, de kan se rare (og litt smertefulle) ut, men akupressurmatter er klinisk testet for å bevise at de forbedrer søvnkvaliteten - blant en rekke andre fordeler. Dette reisestørrelsesalternativet fra Spoonk er flerfunksjonelt, slik at du kan bruke det som en matte eller en pute. Det er også godkjent av TSA-gjennomføringen.
2. En dørstopper
Dette lille tilskuddet i kofferten kan hjelpe deg med å føle deg tryggere på et ukjent sted. En standard dørstopper, som denne fra Amazon, er kompatibel med de fleste dørtyper og fungerer som en annen form for inngangsavskrekkelse i tillegg til en lås eller kjedelås. En ekstra følelse av sikkerhet kan definitivt hjelpe deg med å sove mer forsvarlig om natten.
3. Essensielle oljer og reisedeler av essensiell olje
Foto: Young Living Essential Oils / Facebook
Essensielle oljer - spesielt grunnstøtende, beroligende dufter som lavendel, kamille, palo santo - har blitt sagt å redusere angsten og forbedre søvnen, noe som gjør dem til et flott tillegg til toalettartikler.
Denne kompakte, batteridrevne, reisevennlige eteriske oljediffusoren fra Young Living kan gjøre hvilken som helst plass til en aromaterapi-oase. Bare sørg for å få godkjenning fra andre reisende hvis du deler den nevnte plassen (noen vil kanskje ikke synes duften av patchouli er så avslappende som du gjør).
4. Et nattlys
På lignende måte som dørstopperen, kan et nattlys gi deg trygghet på et ukjent sted. Det kan også spare deg for å skru på et sterkt luftlys hvis du våkner midt på natten, og trenger å navigere i et annet soveromoppsett.
5. En søvnsekk
Foto: Sea to Summit - Outdoor Gear / Facebook
Hvis flyseter, hotell / vandrerhjem / motellsenger skjuler deg ut, kan en sovesekk være akkurat det du trenger å sove gjennom natten uten å tenke på hva sengen du ligger i har sett før ankomst. Det er som en sovepose, men enklere, lettere og mer kompakt. Sovesekken fungerer som en barriere mellom deg og hva du sover på, eller i, for å holde deg kimfri og komfortabel. Sea to Summit produserer disse med forskjellige spesifikasjoner: å holde seg kjølig, å holde varmen, for å avverge insekter osv.
6. En god bok
Det er et ganske konvensjonelt valg, men bøker er en flott måte å slappe av før sengetid. Bytt ut skjermen, folkens.
7. En yogamatte
Foto: Hugger Mugger Yoga Products / Facebook
En god strekk, yoga eller meditasjon før sengetid eller før flyturen kan hjelpe deg med å slappe av kroppen og sinnet ditt, og gjøre deg klar for søvn, eller en god lur på 30.000 fot. Yogamatter kan være litt vanskelige å reise med, men denne Hugger Mugger-matten er tynn og lett å brette i kofferten uten å ta for mye plass.
8. Et gravitasjonsteppe
Det er kanskje ikke den mest ideelle flykompisen - den vil gi minst 15 kilo til utstyret ditt - men urolige, engstelige eller lett stressede reisende kan synes det er verdt den ekstra muskelen. Tyngdekraftene er vektede tepper som hevder å redusere stressnivået og bidra til å lette folk i å sove raskere. De hevder også å hjelpe mennesker til å falle i en dypere, mer avslappende søvn.
9. En lydmaskin
Foto: Adaptive Sound Technologies, Inc./Facebook
Druknet trafikkstøy, støy fra naboene til hotellet, eller bare legg til en beroligende lyd til en rolig natt. Lydmaskiner er som den voksne versjonen av en nattvuggesang; de vil hjelpe deg med å sende deg ut i drømmelandet til lydene av havbølger krasjer.
10. En komfort hjemmefra
Ta med noe som er en del av søvnrutinen din hjemme (som favorittteppet, pute, matbit for sengetid, utstoppet dyr, lakenmaske eller PJ-sett). De kjente tingene som hjelper deg med å sove hjemme, kan være like effektive når du er borte.
![Søvnvaner Over Hele Verden (og Hvordan Du Kan Sove Bedre) [INFOGRAFISK] - Matador Network](https://i.trendingcountries.com/images/404763/sleep-habits-around-world-sleep-better-infographic-p.webp "Søvnvaner Over Hele Verden (og Hvordan Du Kan Sove Bedre) [INFOGRAFISK] - Matador Network")
