livsstil
Foto av Gytis
Av forskjellige grunner unngår jeg å drikke på veien. Kanskje dette er grunnen til at jeg ofte blir spurt om jeg er en venn av Bill Wilson.
"JEG, " Jeg forteller dem, "jeg er Bill Wilson."
Her er 11 forslag for reisende som prøver å være edru mens du er på reise.
Foto av Kevin
1. Finn og delta på lokale møter
Alcoholics Anonymous er en verdensomspennende organisasjon med lokale kapitler i byer over hele verden.
Før du reiser, sjekk for å se hvilke av destinasjonene som har kapitler, og kontakt deretter kapitlet for informasjon om lokasjoner og møtetider.
Møter gir et rom for å oppdage lokalbefolkningen som kan åpne dørene for andre sosiale arrangementer som ikke inkluderer alkohol. De nye vennene dine vil bidra til å styrke ditt engasjement for nøkternhet mens de er langt hjemmefra.
2. Reise med en fortrolig
Venner og familie er uvurderlige i kampen mot avhengighet. Dessverre er det ikke alltid mulig å reise med kjære. Solo-reisende bør holde øye med andre medlemmer og reisende som er sympatiske og forstående for deres sak.
3. Klar kontaktinformasjon
Hold telefonnummerene til sponsoren din og andre nyttige venner i nærheten. Hvis du reiser til et land der den mobile enheten din ikke fungerer, kan du vurdere å kjøpe en lokal telefon med nok minutter til å komme i kontakt med støttenettverket ditt hjemme.
4. Velg vennlige hoteller
På steder med en etablert turistinfrastruktur, må du holde øye med vandrerhjem eller hotell som ikke har barer og ikke er opptatt av alkohol. Hvis du vet at du skal bo på et rom med en mini-bar, kan du be hotellet på forhånd om å fjerne de alkoholholdige drikkene fra kjøleskapet ditt.
Foto av Ewan-M
5. Hold deg til planen
Forsøk å opprettholde den samme måltidsplanen og treningsrutinen hjemmefra mens du er på veien og hold deg opptatt.
Jo flere aktiviteter du har planlagt i løpet av dagen, jo mindre tid vil du måtte tenke på hvor du kan drikke.
6. Lær et par viktige setninger
Det er mange potensielle situasjoner der tilpasset vil diktere at lokalbefolkningen eller andre reisende tilbyr deg en drink. Noen få enkle setninger i den lokale tungen kommer garantert til nytte.
Lær hvordan du kan si, “Nei takk, jeg er alkoholiker.” Eller til og med “Jeg er allergisk mot alkohol.” Dette skal tilfredsstille en vennlig fremmed.
7. Pakk selvhjelpsbøker
Living Sober er en klassiker fra AA fylt med nyttige råd for å opprettholde en nøktern og sunn livsstil. Det kan være nok med antall selvhjelpsbøker for alkoholfriske alkoholikere, forutsatt at de har rimelige forslag presentert på en lesbar måte.
8. Pakk søtsaker
Mange restituerende alkoholikere foreslår at du reiser med en lomme full av godteri. Når trangen til en drink oppstår, må du ta et skudd med sukker i stedet.
Foto av ragz1138
9. Se for deg fallgruvene
Før du reiser kan du visualisere scenariene der du kan bli fristet når du får tilbud om en drink. Tenk deg for eksempel klirringen av alle de små flaskene i drikkevogna mens den kryper midtgangen på flyet.
Øv på hvordan du kan svare på serveren din når du får tilbud om en drink med middag. Erobre fristelsen ved å holde et skritt foran potensielle overraskelser.
10. Lag en påminnelsesliste
Skriv ned en liste over alle de positive tingene som har skjedd i livet ditt fordi du har sluttet å drikke. I en tid med fristelse vil du kunne gjennomgå de positive forsterkningene dine for edruelighet.
11. Slå av fjernsynet
Det siste en person i bedring trenger å se er valget av stoffet hans glamorisert av en produktplassering eller reklame rett før leggetid. Hvis du må se på røret, holder du tommelen på mute-knappen. Annonser er mye mindre engasjerende uten lyden.
