Helse + velvære
Å bli edru kan være det vanskeligste du noensinne gjør. Og hvis reise og alkohol alltid har vært sammenvevd for deg, kan det å ødelegge spritvanen være helt ødeleggende. Hvis jeg ble spurt før jeg sluttet å drikke, ville jeg avfeid edruelige reiser som ikke bare ufine, men ganske umulige. Hvordan kan jeg ryggsekk rundt Irland og ikke ha en halvliter? Barcelona uten vino? Og hvordan kan jeg reise med vennene mine som fremdeles drikker?
Selv om du har vært edru i mange år, kan reiser riste din selvtillit i å navigere i verden uten å hente en drink. Det ene øyeblikket er du en badass edru kriger, men i det neste får du panikk over at prestasjonene dine smuldrer sammen. Sannheten er at etter litt trening, å reise edru, faktisk åpner for flere muligheter, ikke mindre. Men det er bare hvis du har en plan for å forhindre å falle fra hverandre uten rutine- og støttesystemet som har holdt deg edru så langt. Her er syv tips for å holde deg jordet mens du takler den reisebøttelisten edru.
Gjenopprett rutinen din på veien
Reise handler om å oppleve det nye, men nå er det ikke tid til å forlate hele rutinen. Hvis du starter dagen med meditasjon, yoga og en grønn juice, kan du fortsette med disse vanene på veien. Urte-teposer tar ikke mye plass, men til og med liter tonic vann kan bringes inn i innsjekket bagasje. Ubehagelig, ja, men hvis det er din kveldsrutine, må du pakke Schweppes. Planlegg fremover slik at du kan gjenskape rutinen din enten du er i Detroit eller Delhi. Du kan også vurdere å pakke en valgfri mocktail slik at du har noe kjent og høytidelig å nippe til den første kvelden.
Hold kommunikasjonslinjene åpne
Uendelige former for gjenopprettingsstøtte finner du på apper i lommen vår, og den kyndige nøkterne reisende forbereder seg på en tur ved å laste ned favoritter på forhånd. Apper for gjenopprettingsmøter, for eksempel Meeting Guide, er en livredder for å finne et lokalt møte hvor som helst i verden. Eller ta møtet til deg ved å sjekke utvinning-podcaster, som Recovery Elevator eller This Naked Mind. Med app-baserte terapimuligheter som Talkspace, vil ikke lengre reiser ikke forstyrre din mentale helse. Å reise er en mulighet til å komme seg unna, men det bør ikke være en unnskyldning å isolere; nå for støtte når du trenger det.
Hold deg ansvarlig ved å dele reisen din
Når du er åpen for andre om utvinning, fjerner du sannsynligheten for å gli tilbake til de gamle måtene dine uten at noen legger merke til det. Vurder å fortelle reisefølgene dine at du ikke lenger drikker lenge før du legger ut, og det vil være mindre sannsynlig at de presser deg til en skissert runde med drikkespill. Andre måter å være ansvarlige på veien kan inkludere daglige innsjekkinger med en edru kompis, spore lengden på edruelighet med en nøkternhetsapp, bli med i en gruppestøttegruppe på Hello Sunday Morning eller delta i en nøkternhetsutfordring via Reddit-gruppen r / stopdrinking.
Prioriter den viktige nedetiden
Det er lett å bli fanget opp i spenningen ved reiseplanleggingen og prøve å stappe alle destinasjonens must-sees og must-dos til en enkelt tur. Når du er sliten, stresset og overveldet, er det når du er på ditt mest sårbare for å skli, tilbakefall eller bare opplever en elendig tid. Lad opp ved å ta ettermiddagen fra sightseeing, hoppe over de overfylte landemerkene, eller bare ha litt velfortjent hengekøye tid. Det kan føles rart å sette behovene dine først, men husk at HALT - å være sulten, sint, ensom eller sliten - ofte er opphavet til tilbakefallsatferd.
Ikke glem å undersøke den nye drikkebestillingen din
Glem FOMO - bli begeistret for de interessante kjøleskapene du prøver! Etter at du har funnet ut reiseruten din, de beste strendene, og hvordan du kan si "Hvor er badet?", Begynn å studere hvilke alkoholfrie alternativer lokalbefolkningen liker. Internasjonale kulturelle holdninger til alkohol svinger vilt, og ikke alle land setter ærbødigheten over for mye forbruk som andre. Til og med destinasjoner som er kjent for øl, vin eller sprit har ofte like interessante (og sosialt akseptable) alkoholfrie alternativer å nippe til mens de holder seg på en pub eller kafé. Tenk sitronpresse i Paris, myntete i Istanbul, eller elderstrømmen brus i Sarajevo. For ekstra poeng kan du øve på å bestille din lokale mocktail på det lokale språket. Živili!
Bestikk deg selv med edru belønninger
Å være ukomfortabel er en del av reisen. Trikset er ikke å la en savnet flytur eller en tapt veske fullstendig avspore dine edruelige intensjoner. For å komme meg forbi de ubehagelige øyeblikkene etter at jeg sluttet å drikke, innførte jeg en policy om edru belønninger. Reglene for spillet er enkle: Overlev [sett inn en tid] edru, bli [morsom ting]! Etter å ha navigert i London Underground, en transatlantisk flytur, og deretter gått syv blokker i regnet, ankommer du hotellet ditt i New York City, men fortsatt edru … vel, ring opp romservice og bestill den 11 dollar skive ostekake.
Planlegg for suksess ved å huske “Sober Places, Sober People.”
Du er edru, ikke overmenneskelig, så hopp over de festladde atmosfærene fra destinasjoner for vårferie, og velg lokaliteter og aktiviteter som ikke utelukkende er fokusert på å drikke. Hvis alle vennene dine foretrekker å feste hardt når de er på ferie, kan det ikke være det beste alternativet å reise med dem. Heldigvis betyr ikke dette at du må gå alene.
Gruppe edruere reiser er en trend som øker. Du kan finne nøkterne retreats og internasjonale reiser catering til mange forskjellige interesser, for eksempel cruise i Middelhavet, yoga-retreats i Mexico, backpacking av Sierra Nevadas, eller til og med reise gjennom Thailand og Kambodsja. Dra nytte av likesinnede følgesvenner mens du lager forbindelser slik at du kan danne en egen edruelig reiseplan for fremtidige opplevelser. Du vil sannsynligvis ha morsommere (og færre angrer) rafting i Costa Rica enn å se opptoget på Señor Frogs, uansett.
