livsstil
En irriterende tendens for enhver liten elektronisk enhet er at når batteriet er lite, sløser det mest av den gjenværende kraften som piper og blinker for å fortelle deg at batteriet er lite.
Tilsvarende har menneskekroppen mange selvutslettende funksjoner. For eksempel, når du har lite oksygen - for eksempel, mens du prøver å gjenopprette den elektroniske enheten fra bunnen av et offentlig basseng - går kroppen i panikkmodus, hever hjertefrekvensen og brenner bort det lille oksygenet du trenger å jobbe med.
Sinnet viser også denne typen toskler. Det har en grusom vane å plassere sin visdom når du trenger det mest. Det er visse sannheter jeg virkelig trenger å huske når jeg er i panikk, og det er akkurat det tidspunktet de er vanskeligst å huske. Det kan være lurt å bokmerke disse milde påminnelsene, for neste gang du blir overveldet vil du aldri huske dem.
1. Himmelen har falt tusen ganger allerede
Jeg kan ikke telle antall ganger min verden er slutt. Minst flere dusin ganger i livet mitt har jeg funnet meg selv i en situasjon så sammenfiltret og håpløs at jeg ikke kunne tro at jeg noen gang skulle bli lykkelig igjen. På en eller annen måte, i hver av de personlige apokalypene, glemmer jeg at hver av de forrige på en eller annen måte jobbet seg ut og ikke lenger er relevant. Men i sanntid ser det ut til at den nåværende katastrofen alltid lover døden eller i det minste varig misdannelse av hele mitt liv, og jeg krøller sammen til fortvilelse og indignasjon. Hvis jeg bare kunne huske at nesten alle problemene jeg noensinne har hatt, for øyeblikket er løst bortsett fra de to eller tre siste utviklingen. Dette er akkurat slik livet beveger seg. Det er problemene mine som alltid marsjerer til galgen, ikke meg.
Jeg er sikker på at himmelen din har falt mange ganger før også. Det overveldede sinnet undervurderer omfanget av et menneskeliv og beregner derfor den endelige viktigheten av et spesielt problem. Ikke la deg lure.
2. Dine problemer er de samme problemene mennesker alltid har hatt
Du vil aldri ende opp med å finne en måte å lide som ikke har blitt utforsket enda. Hjertesorg, dødsfall av kjære, sykdom og alderdom, kroniske smerter, skam, avhengighet, fiasko, fattigdom og introspektive mareritt er alle rike som har blitt modet av mennesker konsekvent og uttømmende i tusenvis av år, og til grader mye verre enn din. Det er til syvende og sist bare noen få grunnleggende slags menneskelige problemer, og de har alle blitt lidd og konfrontert før.
Menneskets enorme erfaring med lidelse er en fordel for hver enkelt av oss, for for hvert klassisk menneskelig problem er det en verden av litteratur om de beste måtene å takle det andre mennesker har funnet på, og det har aldri vært lettere å få tilgang til dette visdom.
3. Å bli overveldet kommer fra en sammenbrudd på tankene dine om livet ditt, ikke fra en sammenbrudd på livet ditt
Følelsen av å bli overveldet skaper en overbevisende illusjon. Det får deg til å tro at alt skjer på en gang, men det er egentlig ikke mulig. Mens forskjellige forhold i livssituasjonen din kan skje samtidig - si at gjeldene dine er i samlinger samtidig som forholdet ditt faller fra hverandre - utfolder livet seg bare et øyeblikk av gangen, og det er ganske sjelden at du trenger å gjøre mer enn en liten ting i et gitt øyeblikk. Hver utgave kan kreve at du takler en rekke vanskelige øyeblikk, men som regel trenger du bare å håndtere fysisk et bestemt øyeblikk av gangen. Følelsen av "alt skjer på en gang" er et mentalt fenomen som ikke gjenspeiler den lineære måten samtidige livsproblemer faktisk utspiller seg på.
Tankene endrer seg mye raskere enn livets faktiske hendelser gjør, og i løpet av ett minutt med bekymret tankegang kan du oppleve et dusin problemer mentalt. Det er lett å gå seg vill i dette abstrakte riket, ved å tenke at det skjer for mye "på en gang" til å muligens vite hva du skal gjøre, men når du er klar til å faktisk takle et problem i den fysiske verden, kan du trygt ignorere de andre for øyeblikket det tar å handle på en av dem.
4. Det er matematisk usannsynlig at problemene dine er så dårlige som du tror de er
De fleste ser ut til å være pessimister. Jeg har absolutt den tendensen og kalibrerer sakte mot den optimistiske siden. Fra et evolusjonsperspektiv er det ikke vanskelig å forstå hvorfor vi har en tendens til å katastrofisere tilbakeslagene våre. Hvis du løper fra hver slange bare fordi den kan være dødelig, er det mindre sannsynlig at du dør av slangebitt, selv om 85% av tiden du løper fra en skapning som burde løpe fra deg. Pessimistiske tendenser kan hjelpe til å bevare selvbevaringen generelt, gjennom en levetid av tvetydige situasjoner, men dette koster økt stress og mye unødvendig løping fra ting.
Å vite at du er en pessimist er å vite at ting generelt er bedre enn det ser ut til å være. Et pessimistisk sinn vil vanligvis skape et mentalt bilde av situasjonen som er mye farligere og vanskeligere å ta tak i enn den til slutt vil være i det virkelige liv.
Og for mange av oss snakker vi ikke om små overdrivelser av alvorlighetsgraden av utfordringene våre. Ved de mange anledninger jeg innså at jeg kan ha gjort en feil på jobben, utvides det vanligvis raskt til sikkerhet at jeg har gjort en feil, at jeg blir funnet ut og sparken, og at jeg aldri vil jobbe i denne bransjen igjen. I løpet av et halvt minutt lider jeg av en mental film av meg selv som banker fortauet på en dyster dag, og deler ut gjenopptak til fastfood-sjefer. Hvis denne mentale refleks høres kjent ut - og hvis du ofte blir overveldet, er det sannsynligvis - er du sannsynligvis en pessimist, og du kan nesten stole på at situasjonen viser seg å være lettere å takle enn du først trodde.
5. Ting forandrer seg ganske raskt når du begynner å gjøre ting i stedet for å tenke så mye
Mørket i den overveldede personen kommer fra følelsen av hjelpeløshet, og hjelpeløshet kommer fra troen på at ingenting du gjør betyr noe. Selv om denne følelsen er vanlig, er den nesten aldri sann. Hvor ille de ytre omstendighetene faktisk blir, de er sannsynligvis ikke helt Auschwitz, og selv der ville du være i stand til å falle tilbake på Viktor Frankls store oppdagelse - at ingen kan ta bort din frihet til å velge din måte å forholde seg til dine omstendigheter. Uansett hvor du er, kan du gjøre noe for å gjøre resten av dagen bedre enn den ellers ville vært, og det betyr at du ikke er hjelpeløs. Uansett hvor liten handlingen, når du først ser at du er i stand til å forbedre din posisjon, kan følelsen av hjelpeløshet ikke overleve med mindre du vil ha det.
Overveldet ness er en plage av rotete tanker snarere enn rotete omstendigheter, og dette blir tydeligere når du begynner å handle etter omstendighetene. Gjentatte ganger gjennom hele livet blir en helvetes dag utholdelig i det øyeblikket jeg tar en bukke i bare et av dilemmaene mine. Det ødelegger speilingen av total katastrofe, og gjør det vanskelig å forbli en passiv deltaker i den dårlige dagen.
6. Det er mest fristende å ikke gjøre ting når du mest trenger å gjøre ting
En annen selvutslettende vane med det normale menneskelige sinn. Det er en tendens til å fryse når ting føles som om de går av skinner, av to grunner.
Den første grunnen er at du er redd for å gjøre ting verre. Bakken føles skjelven overalt, og i din tilsynelatende dumhet av inkompetanse vil du ikke tråkke på feil sted. Men den større grunnen er at ved å ta en beslutning om å gjøre noe bestemmer du deg for å ta ansvar for hvor du er, og det er ikke en naturlig refleks for de fleste av oss. Spesielt når du tror at problemet ditt er andres feil, er det fristende å vente på at den ansvarlige faktisk skal være en ansvarlig person. Det skjer vanligvis ikke, og ofte tar jeg feil av hvem som har feil likevel. Jeg vet at jeg alltid vil at det skal være andres feil, og jeg tror ikke jeg er uvanlig der. Å tro at et annet parti er ansvarlig er fristende fordi det lar deg fantasere om en deus-ex-machina som slutter på krisen din, den rettidige swooping-inn av kavaleriet, som sørger for en halt film fordi den gjør en lur av hovedpersonen, og aldri virkelig skjer i det virkelige liv uansett.
Tross fristelsen til å krysse armene og vent til en form for kosmisk rettferdighet for å redde deg - eller husk i det minste at du vil føle en fristelse til ikke å gjøre noe, akkurat når du sannsynligvis skulle gjort noe.
