Tekniske + apper
Reise er et flott tidspunkt å bryte ut av normale rutiner og være åpen for nye opplevelser. Hver by er en mulighet til å utforske forskjellige matvarer, kulturer og til og med måter å komme i form på. Din neste tur trenger ikke å avspore treningsmålene dine. Hvis du reiser med telefonen din, har du tilgang til en god treningsøkt rett i håndflaten. Her er 10 av favorittappene mine for å trene på veien.
1. Hvis du vil være hydrert: Min vannbalanse
Foto: Min vannbalanse
Å drikke nok vann er viktig for både treningsøktene dine og generell generell helse når du er ute og reiser. En rask måte å avspore en trening eller, enda verre, en hel dag er dehydrering. Spor ditt daglige vannforbruk med My Water Balance. Det vil justeres basert på aktivitet, klima og andre drikkevarer du spiser. Dette betyr at hvis du har noen få øl, vil det oppmuntre til enda mer vann. Og husk at når du reiser internasjonalt, ikke bare strekke deg etter noen trykk. Gjør litt research på sikkerheten til lokalt vann før du fyller vannflasken eller velger flaskevann.
2. Hvis du vet at abs starter på kjøkkenet: MyFitnessPal
Noen sa en gang til meg: "Du kan ikke trene dårlig kosthold." Ikke bare er det å spise riktig den raskeste måten å komme i form, men det er også vanskelig å ha en god trening hvis du er dårlig. Jeg er alt for noen overbæringer, spesielt dessert, men å spore hva du spiser kan gå langt i å nå dine treningsmål. MyFitnessPal er en brukervennlig app som hjelper deg å holde rede på kalorier, makroer eller måltider. Selv om du overgår dine daglige mål, kan det fortsatt hjelpe deg å holde deg ansvarlig hvis du sporer hva du spiser. Det vil også hjelpe deg med å forstå bedre hvorfor en løpetur eller en trening kan ha føltes litt eller mye.
3. Hvis løping er din gå-til-cardio: Nike Run Club
Foto: Nike Run Club
Løping er en av de beste måtene å utforske en ny by. Det er også en av de enkleste måtene å bygge en trening inn i reiseplanene dine. For å få mest mulig ut av løpet ditt, sjekk ut Nike Run Club-appen. Det er en enkel måte å spore avstand og tempo på løpene dine, og det vil gi deg beskjed når du treffer milepæler som din raskeste mil. Den har også innebygde treningsplaner, et alternativ for å jobbe med en løpstrener, og en funksjon der du kan konkurrere med vennene dine. Snør joggeskoene dine og se hvor byen tar deg.
4. Hvis du vil komme i gang: C25K
Selv om du ikke har løpt på år, guider C25K-appen nye løpere fra sofaen til deres første 5K på knappe ni uker. Programmet gjør en god jobb med å lette folk til å løpe ved sakte å bygge opp avstand og tid. Hold fast på løperens høye og fortsett å jobbe gjennom programmet når du kommer hjem. I tillegg kan du planlegge en tur rundt en spennende 5K i en ny destinasjon.
5. Hvis du vil bli forankret med yoga: Down Dog
Foto: Down Dog
Yoga er en flott måte å redusere farten mens du reiser og være til stede. Det kan gjøres omtrent hvor som helst og uten spesialutstyr eller klær. Gjør noen få stillinger på stranden, på hotellrommet ditt, eller til og med på flyplassen med Down Dog-appen. Den har mer enn 30 000 forskjellige konfigurasjoner, slik at du kan bygge en yogapraksis som fungerer best for deg. Du kan også tilpasse yoga-økten din ved å velge stemme, opplevelsesnivå og mengde tid.
6. Hvis du vil presse deg selv: Nike Training Club
En intens trening kan være en fin måte å presse gjennom jetlag eller brenne av noen ekstra feriekalorier. Hvis du ønsker å utfordre deg selv, kan du laste ned Nike Training Club-appen. Det har mer enn 185 treningsøkter fra Nike trenere og idrettsutøvere som får deg til å svette på kort tid. Basert på tilgangen til utstyr og tid, kan du velge mellom forskjellige styrke-, kondisjons- og yogatreninger fra 15 minutter til en time. Det er også gode innebygde sosiale delingsalternativer, slik at du kan holde deg selv og andre motiverte mens du er på veien.
7. Hvis du ikke har tilgang til treningsutstyr: Freeletics Bodyweight
Foto: Freeletics
Å trene trenger ikke å være komplisert. Hold reisetreningene dine enkle med Freeletics Bodyweight-appen. Det eneste utstyret du trenger for disse styrke- og kondisjonstreningene er deg selv. Du kan bruke appen til engangsøkter, eller hvis du virkelig vil forplikte deg, kan du jobbe deg gjennom seks-, åtte- og 12-ukers programmer. Appen har alternativer for et hvilket som helst treningsnivå, et sterkt fellesskap for å holde deg motivert, og en AI-coachingopplevelse som bygger treningsøktene dine basert på tilbakemeldinger gitt.
8. Hvis du føler deg mest inspirert i gruppeklasser: MINDBODY
Gruppekondisjonstimer er en flott måte å møte andre mennesker og prøve noe nytt. Med MINDBODY-appen kan du bestille kondisjonstimer omtrent hvor som helst i verden. Klassetypene vil variere avhengig av hvor du er, men eksempler inkluderer styrkeklasser, Pilates, yoga og barre. Appen har en innebygd kalender, slik at du kan se treningsplanen din, og den vil inneholde klassespesialer. Hvis du trenger litt FoU etter treningen, er det et alternativ å bestille massasje- og skjønnhetspleie også.
9. Hvis du har kort tid: 7 minutters trening
Foto: 7 minutters trening
En av de beste unnskyldningene folk har for ikke å trene er tid. Når du er ute og reiser, kan det være spesielt vanskelig å finne tid til å komme i form. 7 Minute Workout-appen er en flott løsning for de som har en travel timeplan. Det er en grunn til at det er rangert som nr. 1 treningsapp i 127 land. Det er raskt, enkelt å bruke og får hjertet til å pumpe. Treningsøktene er fulle og krever ikke utstyr, så du kan gjøre dem hvor som helst dine reiser tar deg.
10. Hvis du har en plan og holder deg til den: JeFit
Å komme i form er en reise som for mange blir en livsstil. Hvis du allerede har en etablert vektløftingsplan, kan du bruke JeFit-appen for å holde deg i rute både hjemme og når du reiser. I appen kan du lage tilpassede treningsøkter som er skreddersydd dine treningsmål og deretter spore fremdriften din med brukervennlige treningslogger. Uansett hvor du er i verden, har du tilgang til treningshistorikkdataene dine, slik at du kan fortsette å få disse gevinstene.
