yoga
Yoga er absolutt en fleksibel praksis. Yogis unge og gamle, nye i praksis eller avanserte i sin evne til å praktisere asanas (fysisk holdning), kan finne klasser, lærere og opplevelser som passer deres mål, selv om disse målene endrer seg stadig. Siden den ble praktisert første gang har yoga vokst som et tre med mange grener, og som et resultat er det mange forskjellige typer yoga som du kan prøve over hele verden. Det er noen grener som utfordrer deg fysisk, og andre som ikke involverer fysisk bevegelse i det hele tatt.
Hvis du ønsker å legge yoga til din neste ferie eller tur, kan du vurdere å prøve en ny yogastil. Å utforske forskjellige deler av kroppen eller meditasjonsstiler kan åpne tankene dine for en ny måte å få kontakt med din fysiske kropp og sinn. Her er en liste over seks forskjellige stiler med tilgjengelig yoga. Plasseringene er bare forslag; et raskt Google-søk kan hjelpe deg med å finne klasser nær deg, retreater rundt om i verden eller til og med festivaler som feirer en unik stil med yoga.
1. Ashtanga yoga - Mysore, India
Ashtanga er en av de eldste yogatradisjonene. Mens ashtanga er en kraftig fysisk praksis, ble den utviklet som "sinnets yoga." Ashtanga yoga består av seks serier; hver serie inkluderer et sett med solhilsener, stående, sittende og lukkende stillinger. Det kan ta år å mestre den første serien, og det anbefales at yogier trener seks dager i uken.
Mysore er en populær stil for å lære ashtanga yoga, oppkalt etter stedet der den ble utviklet. I Mysore-stil fullfører hver enkelt et sett med asanas i sitt eget tempo. De er avhengige av pusten for å bevege dem gjennom de forskjellige stillingene; instruktøren vil gi en-til-en-instruksjon når det er aktuelt.
Mange yogautøvere fullfører lærerutdanningen sin i ashrammer i hele Mysore og India. Yoga ble utviklet gjennom åndelige tekster i India, og mange lærere mener det er mest passende å trene på stedet der yoga begynte.
2. Vinyasa yoga - Melbourne, Australia
Foto: Yoga 213 / Facebook
I yogas verden begynner ashtanga vinyasa. Vinyasa er den typen yoga de fleste vestlige tenker på når de først blir introdusert for praksisen. Vinaysa er et sanskritord, som betyr “forbindelse”. Utøvere forbinder pusten med forskjellige bevegelser gjennom strømmen, og det er mye fokus som legges inn i den fysiske kroppen. Lærerne vil instruere elevene til å inhalere og heve benet eller puste ut og vri overkroppen.
Selv om du kanskje kan forvente en lignende klasse hvis du går i en Bikram- eller en Kundalini-klasse, har lærere mer frihet til å endre miljøet og stilen i deres vinyasa-klasse. Melbourne har for eksempel et studio, Yoga 213, der hiphop-elskere kan boogie og få strømmen på samtidig. Etter hvert som yoga har blitt mer populært, har lærerne hentet inn dyr, drikke og andre gimmicks for å gjøre klassene morsommere og tiltalende for nye yogier. Klasser kan også ha et tema som vil styrke en del av kroppen eller jobbe mot en mer avansert "toppstilling".
3. Bikram yoga - Los Angeles, California
Foto: Set and Flow Yoga / Facebook
Bikram er den opprinnelige formen for "hot yoga" som tilbys i vinyasa-klasser over hele verden i dag. Bikram yoga består av en stiv 90-minutters praksis som inkluderer 26 asanas og to pusteøvelser. Praksisen gjøres i et rom som er oppvarmet til 40 grader celsius. Studentene svetter voldsomt gjennom, og vanlige utøvere liker følelsen av å få en god treningsøkt etter at øvelsen er fullført.
Los Angeles er hjemmet til Bikram yoga; på 1980-tallet introduserte Bikram Choudhury praksisen for Hollywood-eliten. Nå praktiseres Bikram over hele verden, men hvis du er i Los Angeles, kan du besøke Modo Yoga LA eller Set and Flow Yoga.
4. Yin og gjenopprettende yoga - Bali, Indonesia
Foto: The Yoga Barn - Bali / Facebook
Yin yoga er et alternativ til en svett, flytende praksis. Heller enn å trene med en yang (maskulin, aktiv og varm) energi, tar yin en mykere tilnærming. Yogis hold-positurer som strekker seg ut forskjellige områder av kroppen, men med fokus på komfort som overskrider deres "kant." Hver positur holdes i minst ett minutt, og noen ganger så lenge som 10 minutter. Restorative yoga er en lignende praksis som legger enda sterkere vekt på komfort, avslapning og gjenoppretting av kroppen etter en aktiv dag.
På Yoga Barn på Bali kan utøvere delta på forskjellige klasser gjennom dagen. Yin, restorative og myofascial utgivelsesklasser tilbyr en mer avslappende 90-minutters praksis. Lydhelinger, yoga nidra og meditasjonskurs gir en lignende følelse av ro og avslapning uten bevegelse i det hele tatt. Bali, spesielt Ubud, blir et av de hotteste stedene for folk å trene yoga og delta på velværesenter som inkluderer aktiviteter som yoga og surfing. Yoga Barn er en av de mange yogastudioene som ferierende kan besøke i Ubud.
5. Kundalini yoga - Costa Rica
Uansett hvilken yogastil du praktiserer, er pusten like viktig som den fysiske. Pranayama (pustearbeid) kan utføre underverker for den fysiske kroppen. I Kundalini yoga fullfører utøvere forskjellige former for pranayama, asana og mantra for å bringe de feminine og maskuline energiene i kroppen sammen. Mens ashtanga er "yoga i sinnet, " er Kundalini "yoga av bevissthet." I stedet for å svette og strømme gjennom forskjellige asanas, kan utøvere forvente å gå gjennom forskjellige mantraer og meditasjoner på de forskjellige chakraene.
Costa Rica er Bali på den vestlige halvkule; Mange yoga-utøvere drar til Costa Rica for yoga- og velværesenter som Blue Osa. Det sentralamerikanske landet er til og med hjemsted for yogafestivaler, som Envision. Deltakerne kan delta på workshops og klasser undervist av lærere som er trent i mange forskjellige typer yoga.
6. Acroyoga - Vancouver, Canada
Acroyoga er en spennende kombinasjon av yoga og akrobatikk som oppmuntrer til et kjærlig, innbydende samfunn. Akroyogier møtes på "syltetøy" for å "spille", og øver på stillinger i grupper på to eller til og med tre. Det er en sterk, ofte spontan praksis der nybegynnere og reisende kan være med på et øyeblikk. Acroyoga er også en funksjon på mange festivaler over hele kloden og regnes også som en del av sirkuskunstsamfunnet.
Hvis du er interessert i acro, kan du mest sannsynlig finne et møte på Facebook. Tettstrikkede akrosamfunn finnes i byer rundt om i verden. Vancouver har et av de største akrosamfunnene på den vestlige halvkule. Akroklasser undervises ukentlig, og papirstopp møter opp i hele byen. Vancouver er også hjemmet til en tredagers akrofest ledet av over et dusin lærere.
Vil du grene deg ut?
Igjen, stilene som er nevnt ovenfor er bare en liten representasjon av yogaverdenen som er tilgjengelig for nybegynnere. Hvis den neste byen du reiser til tilbyr en stil med yoga som du ikke er kjent med, kan du prøve! Hver yogaklasse er en mulighet til å utdype forbindelsen mellom kropp, sinn og sjel. Hold et åpent sinn og nyt eventyret.
