Flyplasser + Flyging
Det er ingen hemmelighet at mat til flyselskapet kan variere veldig, fra treretters måltider tilberedt av en kokk i første klasse til en pakke med peanøtter som serveres i økonomien. Hva vi spiser i luften har stor innvirkning på flyopplevelsen vår. I beste fall får vi være mette og mette, men hvis du velger (eller får) feil type mat, vil du bli enda mer dehydrert, redusere sirkulasjonen og, til smerte av dine medpassasjerer, ha overflødighet.
Dante kunne aldri ha forestilt seg moderne flyreiser, men jeg er ganske sikker på at det å sitte i mellomsetet mellom to reisende som passerer bensin i timevis, kvalifiserer som en av de dypeste kretser av helvete.
For velvære for deg selv og dine medreisende, spis riktig og følg denne guiden om hvilken mat du bør unngå å spise før, under og etter flyturen.
Hva du skal spise før du flyr
Fordøyelseskampen begynner lenge før ombordstigning. Å se hva du spiser før en flytur kan utgjøre hele forskjellen i hvor komfortabel du er under turen.
Lege og reiseblogger Nadeen White forteller Matador at "gassig mat er enten rik på løselig fiber eller inneholder visse typer sukker." Eksempler inkluderer bønner, brokkoli, blomkål, erter, plommer, appelsiner, aprikoser og tørket frukt som rosiner og svisker. White bemerker også at “på grunn av reduksjonen av enzymet laktase når vi eldes, kan voksne finne laktose i meieriprodukter vil forårsake oppblåsthet og gass. I så fall bør du unngå melk, is, kremost og tung krem før du flyr."
Når det gjelder drikke, foreslår White at løpesedler unngår eplejuice, som har “et fordøyelig sukker kalt sorbitol. Kullsyreholdige drikker er også en stor skyld i å forårsake oppblåsthet i gass og mage, til og med glitrende vann og brus."
Hva du skal spise og drikke mens du flyr
Du er tørst, sikkerheten fikk deg til å kaste ut vannflasken din, og det eneste som kommer rundt på drikkevogna er kaffe og te. For å gjøre vondt verre, er du allerede ekstremt dehydrert fra flyturen. Til tross for studier som stiller spørsmål ved nivået av bakterier i vanntanker i et fly, forteller Mia Herman, flyvertinne og reiseblogger på Travel with Mia, Matador at det er trygt. "Jeg har drukket [vannet] i 10 år og har aldri blitt syk, " sier hun. “Hvis du drikker kaffe eller te på et fly, drikker du vann fra en tank. Hvis du er bekymret, hold deg til flaskevann, juice eller brus."
Flyvertinnen Astrid Quiles Camacho sekunder at, og sier: "Jeg drikker det [tanken] vannet nesten hver dag med min kaffe og te, og jeg er fremdeles i live."
Maten om bord er en annen historie. Som en hyppig flyger av budsjettselskaper, blir jeg bekymret for snacks som noen ganger serveres på fly, for eksempel pizzalommer eller annen mat som er oppvarmet i innpakningen. studier viser at oppvarming av plast på denne måten kan føre til at skadelige kjemikalier lekker direkte på maten, spesielt med fet mat som kjøtt og ost.
De som føler seg usikre på mat- og drikkevarene som er gitt om bord, vil bli bedre tjent med å ta med sine egne. Fast mat kan passere gjennom flyplassens sikkerhet uten problemer, selv om du må ta med begrensede mengder kremete pålegg som hummus, peanøttsmør eller syltetøy. Ernæringsfysiolog Sally Pansing Kravich anbefaler at du “holder det lett. Ta med deg bærbar mat, for eksempel frukt, grønnsaker og rå nøtter."
Vann og andre drikkevarer kan kjøpes på terminalen før du går ombord, eller du kan fylle en gjenbrukbar vannflaske når du har passert sikkerhet.
Beste maten å komme seg etter en lang flytur
Å drikke mye vann kan redusere jetlag og hjelpe deg med å akklimatisere deg raskere til nye destinasjoner. Det hjelper også hvis du unner deg en drink eller to. Alkohol treffer deg hardere i lufta på grunn av mangel på oksygen og tørr atmosfære under flyging, og du betaler for det med en meningsfull bakrus. Som sådan er det viktig å holde seg hydrert.
Ved landing antyder Caleb Backe, helse- og velværeekspert med Maple Holistics, at du planlegger hvor du skal spise på forhånd, slik at du ikke finner deg sulte og avvikler på nærmeste gatekjøkken. Hvis du kan bo et sted med et kjøkken som er ideelt, men hvis ikke, slå opp bondemarkedene i nærheten, så vel som rene restauranter i området for å sikre at du har sunne alternativer rundt deg.”
Unngå koffein ettermiddag når du lander. Det vil være enklere å tilpasse seg lokal tid og timeplan uten klokken 16.00 espresso når du lander. Gå i stedet for frisk frukt full av fiber og antioksidanter.
