Helse + velvære
Som forberedelse til ditt neste eventyr, i tillegg til å besøke din fastlege eller en reiseklinikk for tips og verktøy for reisehelse, er det også verdt å sette sammen en liste over naturlige behandlinger for å fullføre sjekklisten for helsevesenet. Mange av helserisikoen som oppstår under reisen, kan behandles med enkle og naturlige hjemmemidler. Her er en liste over naturlige behandlinger som et supplement til ditt reisehelsessett som du vanligvis kan finne i din lokale helsekostbutikk, lage deg selv eller lett finne på veien.
Håndrens
Inkludert i den første forsvarslinjen for å holde seg sunne mens du reiser er å holde hendene rene gjennom dagen, spesielt før du spiser og følger ekstra eksponering for skitt. Et reisestørrelsesmiddelrengjøringsmiddel finner du i de fleste helsekostbutikker. Hvis du ikke klarer å få hånden på desinfiseringsmiddel, er essensielle oljer som kanel og tea tree oljer blandet med aloe vera gel solide alternativer for et hjemmelaget middel.
Immunitetsforsterker
Travelheten med å reise, eksponering for ukjente patogener og overfylte steder, alle setter reisende i fare for å få en sykdom. Å føle deg litt nedslitt eller rent syk vil legge demper på alle reiseplanene dine. Beskytt deg selv med naturlige forebyggende midler. Denne kategorien har mange alternativer, inkludert sink, vitamin C og hyllebær. Pakk din vanlige effektive hjemmefra i reisehelsesettet ditt. Ikke glem enkel kjøkkenmedisin, for eksempel hvitløk, når immunforsvaret ditt føler seg truet.
probiotika
Du kan begynne å ta disse i forkant av reiser, spesielt hvis du tar antibiotika (la flere timer mellom disse to når de virker mot hverandre) eller hvis du har sensitiv fordøyelse. Probiotika hjelper deg med å bygge opp de naturlige sunne bakteriene i tarmen for å motveie potensiell tilstrømning av uvelkomne bakterier.
Ikke alle probiotiske produkter skapes like. Oppsøk et anerkjent merke, ideelt med profesjonell veiledning for dine personlige behov. Mange probiotika krever kjøling, så oppsøk et sokkelstabilt pillevalg som passer for reiser. Disse kan du finne på en naturlig mat- eller tilskuddsbutikk av god kvalitet, ikke nødvendigvis på det lokale apoteket i småbyen du kan komme til å være på veien. Yoghurt, miso, surkål og annen fermentert mat tilbyr også probiotisk støtte med lavere dose.
Magehjelpere
Fordøyelsesopprør, alt fra lett ubehag til forstoppelse eller svekkende diaré, er en av de viktigste truslene for reisende. En rekke matforgiftninger kan holde deg på hotellet i nærheten av loo, eller enda verre, sette deg på sykehuset i hele løpetiden av den planlagte ferien. Det er verdt å være altfor forsiktig med fordøyelseshelsen som en reisende, spesielt hvis du pleier å ha et følsomt fordøyelsessystem eller hvis du liker å spise eventyrlig når du reiser.
Vær forberedt på å holde ting i bevegelse i riktig retning, inkludert tarmstimulatorer, for eksempel Smooth Move te og fiber, samt tarmtakere, som aktivt kull. Fordøyelsesenzymer kan være nyttige hvis du har en tendens til å ha problemer med å fordøye spesifikke matvarer. Kvalme soothers, som ingefær godteri, er bra å ha for hånden hvis du har en tendens til å få bevegelsessyke.
Essensielle oljer
Noen få viktige essensielle oljer kan brukes til en rekke bruksområder, inkludert bare å tjene som en behagelig duft for å friske opp foreldet luft (eller som et forsøk på å dekke over ubehagelige lukter rundt deg). Lavendel beroliger og slapper av nervesystemet, nyttig hvis du har en tendens til å få reisedagsslynger. Eukalyptusolje hjelper med å berolige ømme muskler og renser bihulene. Tea tree olje fordeler huden på mange måter, inkludert redusering av kviser, næring av en tørr hodebunn og behandling av hudinfeksjoner. Mange essensielle oljer er for potente til å påføres direkte på huden og krever en bæreolje, for eksempel neste element på listen, kokosnøttolje.
Kokosolje
Et flott universalverktøy å ha for hånden, nyttig for fuktighet av tørr hud og hår, forhindrer infeksjon, til og med å rengjøre tennene! Kokosnøttolje kan brukes i den gamle ayurvediske medisinen med å trekke olje, prosessen med å svinge olje i munnen i flere minutter for å støtte oral helse og for å absorbere de ernæringsmessige fordelene ved oljen (ikke svelg oljen, men spytt det ut når du er ferdig). Denne flerbruksoljen er en sentral ingrediens for mange hjemmelagde badeprodukter, inkludert sjampo, balsam, lotion og leppepomade - et flott alternativ hvis du er usikker på hvor du kan finne kjente produkter mens du er på veien. Kokosnøttolje fungerer også som base for potente eteriske oljer, hvorav mange er for sterke til å sette direkte på huden.
Hud soothers og beskyttere
Det er bra å være forberedt på et bredt utvalg av hudplager mens du er på reise, alt fra tørr hud til solbrenthet til soppinfeksjoner. Kokosnøttolje, som allerede nevnt, er en flott generell hudpleier og beskytter. Hvis du har en tendens til solbrenthet, må du ta med aloe vera. Calendula og neem tilbyr hudbehandling mot arr, kløe og legning av mindre sår. Og ikke glem solkrem eller blokkering når du drar utenfor. Husk at solens intensitet kan være ganske forskjellig fra hva du er vant til hjemme - spesielt hvis du reiser i nærheten av ekvator, besøker fjell eller tilbringer timer i nærheten av vann eller snø.
Muskel smertelindring
Smerter og vondt kan forventes på et stort reiseventyr, selv om det bare er såre føtter etter en lang dag med sightseeing. Utstyr deg med muskler som Arnica, Tiger Balm og beroligende eteriske oljer. Ikke undervurder fordelene med en enkel, effektiv og billig ispakke eller varmtvannsflaske for mindre smerter.
Søvnstøtte
For å støtte og forbedre en god natts søvn (eller tilfredsstillende lur) på dine reiser, pakker du noen få naturlige hjelpemidler til søvn. Melatonin-piller eller -dråper kan hjelpe deg med å komme deg ut i flere timers søvn - nyttig for å tilbakestille den interne klokken når du skifter tidssoner. Melatonin er imidlertid et hormon, så det er lurt å begrense bruken til bare når det er nødvendig, ikke som en langvarig nattlig pille. Valerian, kamille, humle og pasjonsblomst er alle med på å fremme tilfredsstillende hvile når det er nødvendig. Disse kan tas som en te, skjær eller piller om kvelden eller før sengetid for å slappe av nervesystemet og slappe av. Lavendel essensiell olje har en beroligende behagelig duft og kan tilsettes hudkremer eller til og med en øyemaske eller pute for å oppmuntre til god søvn.
