livsstil
PÅ ET FERIEHJEM FRA COLLEGE, gikk jeg rundt i en bokhandel og følte meg litt tapt og ensom. I den anbefalte delen var en bok som heter The Highly Sensitive Person. Aldri hadde jeg følt så mye resonans med en tittel. Jeg kjøpte den den dagen.
Forfatteren, Dr. Elaine Aron, er en San Francisco-basert psykolog som myntet begrepet. Hun anslår at rundt 20% av den amerikanske befolkningen er svært følsomme.
Svært følsomme mennesker har en tendens til å "føle seg lett overveldet av slike ting som sterke lys, sterke lukter, grove stoffer … sirener."
Følsomhet hos en person er en viktig egenskap: HSP-er er ofte de første til å bli klar over en nødsituasjon, som en brann eller en farlig storm, og kan varsle alle rundt dem. De kan også gjøre resten av samfunnet mer bevisst på spiritualitet, kunst og sosiale spørsmål som fattigdom og urettferdighet.
Men hvis du er fra Nord-Amerika, eller de fleste vestlige samfunn, er følsomhet ikke en kulturelt verdsatt kvalitet. Sjansen er stor, hvis du er en HSP, på et tidspunkt har du følt deg skam eller ikke god nok til å ha disse følelsene.
Aron hevder at en stor del av velvære for HSP-er er egenomsorg. Bare litt kan føre til mye mer livsharmoni. Her er noen ting jeg gjør på veien som hjelper meg å pleie følsomheten min og forbli tilfreds.
1. Finn vannet
Drikk den, ta en dusj eller gå på en strand eller i nærheten av en bukt. Vann er en naturlig beroligende og nøytraliserende kraft. Bare å ta et øyeblikk å drikke en kopp vann, kan rette meg inn i kroppen min.
2. Kompromisser
HSP-er har komfortsoner som er litt forskjellige fra alle andres. Mens kjæresten min gjerne tilbrakte morgenvandring, ettermiddagen på en musikkfestival, og kvelden ved en midnattvisning av The Room, ville jeg virkelig slite med å gjøre dette. Det er best å la ham gjøre sine egne ting mens jeg hviler og omgrupperer, eller skriver i en kaffebar.
Det er også viktig for meg å velge en ting som er litt utenfor komfortsonen min. Selv om musikkfestivaler ikke er min greie - folkemengdene, eksponering for elementene og følelsen av å sitte fast der, er de fleste HSP-eres verste mareritt - med nok forberedelser og driftsstans kan jeg gjøre en innsats. Det er viktig å ikke kausjonere alt fordi jeg føler meg overveldet, da det vil føre til skyldfølelse og ekte tristhet.
3. Ær følsomheten din
Det er en gave, ikke en karakterfeil. Kanskje vennene dine vil gå på dans hele natten, eller fjellklatring hele dagen. Du på sin side har rett til å oppsøke aktiviteter som taler til essensen din. For meg er det museer, eller besøke samfunnskunstprosjekter (som Ex-Carcel i Valparaíso eller Royal Chicano Airforce-veggmalerier i Sacramento), eller komme ut til kulturelle seremonier.
Hvis du har penger, kan det å like følsomheten din være så enkel som å ha en spa-dag eller ta en avslappende tur til et tehus.
4. Hold en rutine / respekter overgangstid
For meg betyr det å våkne, brygge kaffe og lese nyhetene i sengen i en time. Det er hellig tid. Det lar meg gå over fra søvn til våkenhet, og slik praksis blir oppmuntret av mange samfunn. Mange nordamerikanske stammer har sanger om morgenen som innvier begynnelsen av hver dag.
Å ære rommet mellom ting er ikke noe min opprinnelseskultur gjør veldig bra, så jeg ser til andre samfunn for veiledning.
5. Få kalium, barn
Bananer har milde beroligende effekter, og de er billig. Hvis du reiser i høy høyde, eller har et sted med matforgiftning, er bananer sannsynligvis det beste alternativet for noe som vil sitte godt. I tillegg kan et sunt kaliuminntak redusere det totale blodtrykket ditt. Hvite poteter, avokado, spinat og fisk er også rike på K.
6. Ta et mantra
Mine endrer seg hele tiden. Mammaen min er "Denne gangen i morgen, det vil være over." "Om Namah Shivaya" er en prøvd og sann hinduisk velsignelse. Når jeg så meg gå gjennom et samlivsbrudd, sa min meksikanske vertsmor, "Ingen te mortifiques, Anne." Ikke slå deg, Anne. Senest har jeg adoptert følgende: “Du er trygg. Du er elsket. Du har alternativer.”
7. Bruk det kreative utsalgsstedet ditt
Jeg er heldig som har mange. Jeg skriver, redigerer lyd, synger og spiller gitar. Men noen ganger er det bare å tilbringe noen timer på kjøkkenet og være en virkelig kunstnerisk og sjelfull handling. Jeg elsker å bo i Airbnb-leiligheter - det er nesten alltid et kjøkken som er åpent for felles bruk. Det er noe med å komme til den arketypiske ildstedet som er dypt forankret.
8. Når alt annet mislykkes, ligg
Jeg møtte en curandera (healer) en gang som sa at mye av vår kroniske sykdom kunne løses ved mer sengeleie. Det er ingen skam å se på et show på Netflix, hodet og nakken støttes av puter og tuning litt ut. Selv om du er midt i New York City eller Buenos Aires. Spesielt hvis du er i en av disse travle byene, kan du ta deg tid til å lade berike den totale opplevelsen din og redusere potensielle konflikter med reisekompisene dine.
Når du er klar til å dukke opp igjen, vil de vanlige reiseaktivitetene dine være så mye rikere.
