Løping
Løping er et paradoks: en sport basert på fri vei, men en rutine - jevn kosthold, kunnskap om tilbakelagt distanse, trening på samme tid av døgnet - er mer sannsynlig å oppmuntre til suksess. Ved første øyekast kan det virke som om det å gå bra er i strid med å reise ofte. Med disse triksene trenger du kanskje ikke bekymre deg for noe.
1. Slik holder du deg aktiv på fly, tog og biler
Med mindre du flyr første klasse og kan ligge helt horisontalt i dvale, vil nesten all form for transport være et mareritt på beina. En del av dette er uunngåelig; Hvis du vil reise over hele verden på under en dag, må du godta at dette ikke kan gjøres til fots.
Likevel er det måter å redusere risikoen for stive muskler. Togreiser er sannsynligvis det mest imøtekommende med å reise med fly, buss og tog, på grunn av at det er færre sammenheng med å reise seg og strekke seg - selv på et flyselskap er det ikke nok plass, og du får se etter prøver. Mangelen på bilbelter og eksistensen av en spisebil eller friluftbil antyder at tog er designet for passasjerer å bevege seg rundt til de kommer.
På busser er du vanligvis skrudd - sjåførene kan aktivt fortelle deg å sette deg ned mens de er i bevegelse. På fly er byssa vanligvis det beste alternativet for noen få knebøy og strekker seg … så lenge den ikke er opptatt.
2. Finn stier hvor som helst
Hvis du har kommet til et nytt land og ikke er kjent med de beste stedene på lang sikt, er det noen få steder du alltid bør se etter, selv når en sti ikke er identifisert etter et Google-søk. Sats alltid på vannmasser - uansett hvor du er, har elver, innsjøer og havområder stor sannsynlighet for en sti, selv om den ikke er for utviklet. En strand kan treffes eller gå glipp av, avhengig av fastheten til sanden og karakteren ned til vannet. Selv det å lete etter en videregående skole uten inngjerdet campus kan være et alternativ på banen.
3. Unngå alltid rulletrapp og heis
Du kjenner alle disse ammene som står på rulletrapper i stedet for å gå? Vind rett ved dem på trappene. Naturligvis er det tider hvor dette ikke kommer til å være det beste alternativet for løpere - å hente bagasje, etter en treningsøkt - men hvis du er i et utviklet land, planlegger du en trening eller en bakketrening rundt reisen gjennom en flyplass, kan du trene stasjon, eller t-banesystem, kan fort bli til forskjellen mellom en kjedelig pendling og en sjanse til å strekke bena. Jeg anbefaler Itaewon Station i Seoul, slik at du kan vise alle det amerikanske militæret som går gjennom hva løpere kan gjøre.
4. Kjør lokalt
… og jeg mener ikke å registrere deg for Color Run - selv om det er morsomt - eller et høyprofilert maraton som er lett å finne når du er utenfor landet. De er vel og bra, men vil du ikke oppleve de mindre løpene? Ofte er det så enkelt som å bruke Google Translate for å "kjøre arrangementer i (by, land)" og sjekke resultatene.
Personlig synes jeg det er den beste måten å gå til nærmeste begivenhetssenter eller regjeringsbygning og finne flygeblad for lokale arrangementer. Når du er i tvil, må du alltid holde noe å ta notater i tilfelle du zoomer forbi et plakat som reklamerer for et løp på motorveien.
5. Lær løpekulturen først
Dette betyr ikke at du må være flytende i språket eller være godt kjent i alle aspekter av kulturen. Snarere bare delta på et løp eller to som tilskuer. Lytt til hva folk roper om oppmuntring, for eksempel "gambatte!" Eller "slåss!" I Japan. Se hva drinker og snacks er populære å gi til løpere, forutsatt at det er noen. Hvordan liker løpere å kle seg der du er? Hvordan varmer de opp - med Tai Chi, eller strekninger du kjenner?
Å ha et grep om denne delen av løpekulturen er like forsvarlig som å gjøre litt research før du ankommer landet. Akkurat som du prøver å unngå kultursjokk, så kan dette også bidra til å gjøre et løp du løper jevnere.
