Familie
1. Finn litt rutine der du kan
ADHD-barn er sanne vaner, og de fleste trenger konsistensen i rutinen for å få dem gjennom dagen. Det kan være litt utfordrende å finne måter å gjenskape sine hjemlige rutiner på mens du er på veien, så finn i stedet en "ferierutine" for de tider av døgnet som trenger det mest. Hjemme er min daglige morgenrutine med min ADHD-sønn ikke omsettelig, men på ferie utvikler vi alltid en ny 'ferie' morgenrutine. På vår siste tur dro sønnen min og jeg til den samme kaffebaren hver morgen, hvor jeg bestilte kaffe og han bestilte en sjokoladecroissant. Vi gikk alltid tilbake til huset langs strandpromenaden og satte oss på verandaen for å nyte frokosten vår og snakke om dagen fremover.
2. La dem få vite hva du kan forvente
Gi dem så mange detaljer du kan om hva du kan forvente på turen. Gi dem beskjed på forhånd hvor lang tid det vil ta å komme dit, hvor de sover, hva slags mat som kan være tilgjengelig, og så videre. Ramme inn disse forklaringene i termer de forstår. For eksempel er sønnen min forferdelig til tider, så i stedet for å fortelle ham at flyreisen tar fire timer, forteller jeg ham at det tar omtrent like mye tid som to filmer. Vær brutalt ærlig med dem om hvor mye venting i kø de vil måtte tåle på flyplassen, buss eller jernbanestasjon. Å vite disse tingene vil bidra til å begrense nedbrytningene forbundet med å prøve noe utenfor normen deres.
3. Involver dem i å lage planer
ADHD barn liker definitivt å ha en plan, og de liker å ha en enda mer når de er med å lage den. Lenge før turen, kan du bli begeistret av å lære om området sammen og se alle de forskjellige tingene du kan gjøre mens du er der. Gi beskjed på forhånd om det er ting som må gjøres på turen, men bruk deretter innspillene deres til å planlegge resten av aktivitetene. Å ha en eller to muligheter for hver dag på turen planlagt på forhånd, hjelper barn med ADHD til å føle seg mer komfortable fordi de vet hva de får til.
4. Men ikke glem å være fleksibel
Når disse barna setter seg noe i hodet, er det lettere å flytte et fjell enn å få dem til å ombestemme seg. Hvis du sa at planen var å dra til Legoland, ville du, av golly, bedre dra til Legoland. Men hvis du tilfeldigvis møter en gateleverandør som forteller barnet ditt om et flott sted å gå og søke etter haitenner, og plutselig vil han heller gjøre det, for all del glede deg over muligheten til å spare noen få dollar og ha en autentisk opplevelse. Jeg vet at det ikke alltid er mulig å følge alle innfallene deres, men noen ganger er det fint for disse rutinestyrte kiddoer, og for deg, å nyte en smak av spontanitet.
5. Vær forberedt på lange nedetider
For meg personlig er dette det vanskeligste, jeg elsker å se og gjøre så mye jeg muligens kan være på ferie. For et barn med ADHD kan det å være utenfor hjemmet være over stimulerende og utmattende! De trenger tid alene for å bare sitte og slappe av på et komfortabelt sted. Det hjelper hvis du tar med deg noen av deres favorittnedetidsaktiviteter hjemmefra, for eksempel et par bøker, kunstartikler, en tegneblokk og en iPad.
Denne historien ble produsert gjennom reisjournalistikkprogrammene på MatadorU. Lære mer
6. Og alltid, alltid vite hvor lekeplassene er
Hvis du er på byeventyr, vil barn med ADHD bruke mesteparten av sitt begrensede oppmerksomhetsspenn bare for å holde det sammen. Dette fører ofte til den stadig frustrerende og uforutsigbare “oppmerksomhetsutmattelsen”, en tilstand som oppstår når de blir tvunget til å blokkere stimuli for å fokusere på oppgaven. Med alt stresset fra et travelt fortau, er det tøft å fokusere på å sette den ene foten foran den andre når det er så mange andre uvanlige og fascinerende ting å fokusere på. Når tiden for en pause kommer, kan du ta turen til den nærmeste parken eller lekeplassen for litt Green Space Therapy - bare 20 minutter vil hjelpe deg med å tilbakestille fokuset.
