Reise
Å ta tid til å meditere kan omvendt gi deg mer tid og plass i det travle livet ditt.
Det er alltid tid til å meditere / Photo Troy B Thompson
Som de fleste beregner jeg ofte dagen min når hodet mitt har tømt grogginessen fra den foregående natts søvn.
Jeg trenger å stå opp, spise, dusje, ta helt for mange kosttilskudd, sørge for at jeg ikke glemmer noen av de 20 tingene jeg trenger for dagen, for eksempel mobiltelefonen, nøklene, maten, solbrillene osv., Klem inn en yoga eller danseklasse, dytt gjennom skriveblokkene mens du stirrer på datamaskinen min i timevis.
Så går jeg inn på handletur, kommer hjem, lager mat, rydder litt, snakker med et par venner, prøver å sortere gjennom hauger med post eller stirrer forstyrrende på Microsoft Money-filen min, kanskje vasker litt, ser på en Sex and the City kjør igjen, og så er det plutselig klokka 12.
Tid for å legge seg. Ups, glemte / hadde ikke tid / er nå for sliten til å meditere.
Hvorfor er det så vanskelig for mange av oss å sette av tid hver dag til å meditere?
Vi er alle travle mennesker, men vi ser ut til å finne tid til lengre kaffepauser, sladrer ofte litt lenger enn arbeidslunsjene våre antas å vare, og avhengig av årstiden (og hvor snart vi kommer til å bade dress), vi kommer definitivt til treningsstudioet.
Fordelene med meditasjon
Når vi er ute og reiser, gjør det enklere å finne minst fem minutter på ganske lenge, med de fastklemte timeplanene våre.
Å meditere gir oss faktisk mange av de samme fordelene som søvn.
Enten vi har tatt fristed i tre dager med intens meditasjon i åsene i Vermont, eller ble dratt sparket og skriket av en fanatisk venn for å få en klem fra Amma, den klemende guruen, eller, la oss innse det, aldri seriøst tenkt på å ta tid til meditere, resten av livet virker bare for opptatt til å gi plass.
Legg merke til “synes” -delen. For hvis du ikke prioriterer mekling, vil du aldri finne den perfekte tiden.
Og det interessante er at det å ta tid å meditere omvendt kan gi deg mer tid og plass i det travle livet ditt.
Å meditere gir oss faktisk mange av de samme fordelene som søvn.
Til en viss grad kan det gi oss enda mer tilbakebetaling siden tankene våre faktisk er på jobb mens vi sover. Mange munker lever lett av to til fire timers søvn på grunn av deres praksis.
Under meditasjon bremser den viktigste komponenten av stress - tankene - fra en løvebrøl til en kjedelig, livløs klynk.
Mye som å ta en fysisk ferie, hvor vi er i stand til å slappe av og starte systemene våre på nytt, forbereder denne mentale ferien oss bedre på det som ligger foran oss, enten det er nok et fire timers arbeidsmøte, eller et trafikkork som holder deg på veien inntil kreklingene har sluttet å kvitre, da de har slått inn for natten.
Making It Habit
Meditasjon får deg til å smile / Foto Premasagar
Selv om det kan virke umulig å stille tankene dine i ro med det første, akkurat som mange av oss ikke kan ta på tærne hvis vi ikke har strukket på 10 år, blir det lettere og mer tilfredsstillende med tid og praksis.
Det de fleste “eksperter” anbefaler er å sette av samme tid hver dag til meditasjon, enten det er fem minutter eller førti.
Oftest er dette første om morgenen (post-grogginess) eller siste ting før du legger deg.
Som med å innpode enhver vane, kan dette være en god tilnærming for noen mennesker. For andre, som meg selv, føles dette for strukturert for noe som både er ment å være oppfylle og morsomt.
Så min hemmelighet er å vente til jeg enten er veldig stresset, eller at jeg jobber med noe jeg ikke kan finne ut av (og dette er selvfølgelig helt sikkert å skje daglig).
Dette er tider som hjernen vår desperat signaliserer oss til å ta en pause likevel, og ofte hører vi ikke på og i stedet “presser oss gjennom det.” Dette påvirker kortsiktig vår (svette voldsomt, racing hjerte, forsinket hjernefunksjon) og lang- term (angstanfall, høyt blodtrykk, hjertesykdommer) helse på en enorm måte.
Det å stille den kontinuerlige løpende dialogen ovenpå hjelper til å balansere både kroppen og sinnet.
Start med pusten
Når vi er ute og reiser, mens vi kanskje føler oss mer avslappet enn i det daglige arbeidslivet, er kroppen fortsatt anstrengt med all planlegging, reiseruter, dechiffrering av veibeskrivelse, og ja, til og med ekstremsport og 17:00 cocktails.
Ville det ikke være flott å møte den uendelige planen med et rolig, vitende smil på leppene?
Å ta 10 minutter før happy hour for å sitte stille og puste vil gjøre kvelden enda morsommere, og hvem som vet, kan til og med bidra til å dempe neste morgenmorgen.
Vi lever i en tid hvor vi alle er overbelastede med for mange ting å gjøre.
Det kan se ut til å ta på seg noe nytt som kanskje ikke kan gi seg med din personlige religiøse / spirituelle tro eller agnostisisme / ateisme virker bare for mye å spørre.
Men det trenger ikke være noen dogmer involvert.
Faktisk starter det med noe som vi alle lever av, enten vi liker det eller ikke - pusten. Og ville det ikke være flott å møte den uendelige planen med et rolig, vitende smil på leppene?
