Helse + velvære
Hvis eliteklatrere og fjellklatrere alle har en ting til felles, er det mental seighet. De gir seg ikke. De kan presse kroppene og sinnene deres gjennom ekstreme forhold, og opprettholde mental skarphet under tyngde i et utrolig fiendtlig miljø i flere dager, om ikke uker, om gangen. Én feil knute, feilplassert piton eller annen mental boble når du klatrer, kan stave katastrofe.
Som ekspedisjonsleder til noen av verdens høyeste topper og farligste steder de siste 30+ årene, vet Conrad Anker en ting eller to om å være mentalt utstyrt for eventyr. Så lytt opp.
1. Tren svakhetene dine
"Dette kan være tøft fordi du først må forstå og innrømme hva svakhetene er, " forklarer Anker. "Da må du villig og konsekvent praktisere de tingene du ikke er flinke til." Ingen liker å tvinge seg selv til å gjøre noe de føler seg udugelig (eller kanskje bare mindre enn selvsikker), men det er akkurat det som kreves hvis du virkelig vil være utstyrt for eventyr.
"Når jeg har brutt gjennom den mentale barrieren ved å gjenkjenne og erkjenne min svakhet, " sier Anker, "å øve på det blir en test av viljestyrke. Da blir det lettere for hver gang jeg gjør det.”På spørsmål om hva han for tiden ser på som sin største svakhet, sier Conrad, “å leve et krevende og utadvendt offentlig liv, selv om jeg naturlig nok er veldig introvert.”Eventyr kommer i alle slags pakker.
2. Øv omvendt risikoanalyse
Foto: Cody Doucette
"I begynnelsen av hver ekspedisjon og hver stigning, " sier Anker, "jeg planlegger hva som kan gå galt." Dette kalles omvendt risikoanalyse, og målet er å identifisere worst-case scenariet i enhver situasjon som innebærer betydelig risiko og jobbe bakover for å unngå beslutningene, feilene og andre kontrollerbare faktorer som sammenfaller for å skape det scenariet. Det hjelper deg med å etablere prioriteringer når det gjelder ting du bør unngå og advarselstegn du må passe på.
Omvendt risikoanalyse lar deg også ta opp frykten din og snakke dem igjennom, anerkjenne deres eksistens og møte dem med kjølig hodet i stedet for å handle på følelser og adrenalin i øyeblikket.
3. Vær forberedt - og vet hva "forberedt" virkelig betyr
"Dette er en åpenbar en, " sier Anker, "men det å forstå hva som hjelper meg til å føle meg forberedt og selvsikker er et stort første skritt for å oppnå et hvilket som helst mål." Forberedelser kommer i mange former, så å avgjøre hva som er nødvendig for å føle meg forberedt på et eventyr er i stor grad en mental øvelse. Ja, vi ønsker å være klare fysisk, med passende utstyr og kondisjon, men å være mentalt forberedt er litt vanskeligere, litt mer abstrakt.
"Å identifisere og akseptere det jeg ikke kan kontrollere er en del av min mentale forberedelse, " forklarer Conrad. “Da kan jeg la disse tingene gå og fokusere på det jeg kan kontrollere.” Under lange ekspedisjoner i fjellet, har dette ofte å gjøre med raskt skiftende og uforutsigbart vær som kan holde klatrere telt i flere dager. Men uansett hva du slipper, er målet med dette mentale preparatet å føle deg trygg på din personlige evne til å håndtere det eventyret kaster din vei.
Foto: Cody Doucette
4. Kjenn utstyret ditt
For klatrere som Conrad er utstyret hellig. Du stoler bokstavelig talt på det med livet ditt. "Når jeg forbereder meg på en ekspedisjon, " sier Anker, "jeg gjennomgår mentalt hvert utstyr jeg trenger, og visualiserer hvordan og når jeg skal bruke den og hvor jeg skal beholde den."
Det spiller ingen rolle hvilken type eventyr eller tur du planlegger - med fokus på forhånd og oppmerksomhet på hva du trenger og når, hvordan det vil fungere, og hvor du vil lagre det slik at det er tilgjengelig i riktig øyeblikk er en flott måte å mentalt forberede seg på en kommende reise. Det kan også hjelpe deg å unngå over- eller underpakking, noe som ikke alltid er så bra … med mindre du selvfølgelig klatrer til en topp på 20 000 fot.
5. Lag din egen komfort
"Komfort er enormt mental, " forklarer Anker. "Ved å strukturere tankene mine til å sette pris på og skape komfort i usannsynlige situasjoner, er jeg i stand til å hvile og slappe av når jeg trenger det." Kanskje det er en kopp varm te, et par tørre sokker, en varm sovepose eller en kul bris på en varm natt. Målet er å skape en følelse av komfort og letthet som kommer innenfra i stedet for å stole på eksterne faktorer.
Det er ikke en enkel ting å mestre, men når du først har gjort det, som Conrad, vil du kunne finne komfort uansett hvor du er, selv om det svinger i en portal som henger på en vertikal 6000 fot vegg på 20.000 fot - 40 graders temperatur og 70 mph vind. Eventyr på!
