yoga
i betalt partnerskap med
Mens jeg bodde i Thailand i flere år, fant jeg at helse- og velvære-retreater var intet mindre enn transformative. Disse retreatene - mange med programmer designet spesielt for kvinner - kan finnes over landets mangfoldige landskap, fra Chiang Mai bergenske regnskog til bortgjemte strender på øya Koh Samui. De har en spirituell og helhetlig tilnærming, som ikke bør være en overraskelse i et hovedsakelig buddhistisk land som også er et topp medisinsk reisemål. Par sammen alt det med rimelig pris, og Thailand er uten tvil et av de beste stedene hvor som helst for å oppdage ditt beste selv.
1. Helligdommen
Foto: The Sanctuary
På en liten, fredelig strand i Haad Tien-bukten på Koh Phangans østkyst, tilbyr The Sanctuary rimelige renseprogrammer, faste og avgiftningsprogrammer fra en til 10 dager. Når du ankommer og tilpasser deg den nye boligen mellom trærne, har du et intervju og konsultasjon. Personalet vil gi deg en omfattende manual for retrett og støtte deg gjennom detoxprosessen.
Målet med retrett er å få kroppen din til å begynne prosessen med avgiftning og helbredelse. Planlagte daglige urtetilskudd og probiotika som psyllium skall og bentonitt leireskaker, lymfatisk flush juice, en organisk kaffekolonisk flush, og bruk av urtedampen bør sette deg på rett vei.
Selv om det ikke er nødvendig å bo på The Sanctuary under detox-programmer, tilbyr de inkluderende detox-pakker som starter på 18.480 Baht (ca. $ 520 US) i fem netter og opp til 44.000 Baht (ca. $ 1.230 US) i 12 netter, selv om prisene er litt høyere i løpet av høysesong (rundt jul og nyttår).
Kvinner kan velge å bo i sovesaler for bare kvinner eller oppgradere til en privat villa. På dagtid kan du slappe av på stranden, en halvmåne av hvit sand bookended av glatte steinblokker og foret med palmer; sosialisere seg i lokalsamfunn; slapp av på biblioteket fylt med bøker om spiritualitet, ernæring og alternativ medisin; delta på en av tre daglige yogakurs; eller unn deg en massasje i The Sanctuary Spa.
2. Chiva-Som
Chiva-Som, i Hua Hin sør for Bangkok, er et førsteklasses helsestudio ved stranden som ligger i syv mål med tropiske hager. Det har blitt kåret til den beste helse- og velværeegenskapen av Luxury Magazine i syv år på rad, og samtidig vunnet priser for sin bærekraftige utviklingspraksis. Ikke overraskende er dette stedet ofte fullt av kjendiser - Kate Moss, Hugh Grant og Elle Macpherson har alle stoppet for å bli «bortskjemt i glemmeboken», slik Liz Hurley uttrykte det etter sitt eget opphold på Chiva-Som.
En rekke holistiske retreats gir deg sjansen til å bringe sinnet, kroppen og ånden din i balanse. Cell Vitality fremmer cellulær helse hos de som har kommet seg eller har remisjon fra kreft; Naturlig fornyelse hjelper til med å oppdage selvbevissthet og indre fred. Retreats er også tilgjengelig for personaliserte detox, bærekraftig vekttap, yoga og estetiske spa-behandlinger.
Alle retreats starter med en helse-, velvære- og hudkonsultasjon, samt en fysisk analyse med en profesjonell medarbeider. Under retrett kan du nyte tre måltider per dag, daglige spabehandlinger og ubegrenset bruk av steam room, sauna og jacuzzi. Hvis du er oppe for det, kan du eksperimentere med en mengde behandlinger som er langt fra mainstream: gyrokinesis, fascia release terapi, stress release therapy, børsting på tørr hud og crystal eller kvante massasje.
Pakker er tilgjengelige fra tre til 14 netter (eller mer); høysesongpriser varierer fra 72 000 Baht (omtrent $ 2, 040 US) i tre netter til 1 544 000 Baht ($ 44 000 US) i to uker med ren luksus.
3. The Pavana Chiang Mai Resort
Foto: The Pavana Chiang Mai Resort
En time fra sentrum av Chiang Mai i Ann Mae-dalen, driver Pavana Chiang Mai Resort retreats designet for å balansere kropp og sinn gjennom de fem levetidene for lang levetid: rensing, spising skikkelig, trening, pust og sinnsrening. Pavana er kjent for sine milde faste-, juice- og råvareprogrammer, så vel som sine yoga- og meditasjonspakker. Restauranten deres Radiance tilbyr en gourmet rå matlagingskurs og leverer sunne måltider tilberedt med fersk frukt og grønnsaker plukket rett fra deres organiske hage. Fotturer, sykling og løping er alle muligheter på løyper som går rundt det tropiske området.
You Have Changed My Life-pakken kombinerer det beste av hva feriestedet har å tilby, og det er det som først plasserte Pavana på kartet. Dette ni dager lange tilfluktsstedet inkluderer flyplasstransport, overnatting, syv massasjeutgivelsesmassasje, gruppeyoga og meditasjonskurs, bruk av det thailandske urtedamprommet og leverpulver- og detoksjuice. Pakkene starter på 56 000 Baht (omtrent $ 1, 570 US).
4. Orion Healing Center
Orion Healing Centre ligger på en rolig, hvit sandstrand i Srithanu-bukta på Koh Phangan, og er flott for de som leter etter en transformativ opplevelse på et mindre budsjett. Hos Orion kan du prøve ut praksis som reiki, kraniosakral terapi, chakrabalansering og krystallheling.
Balanser det alkaliske i kroppen din og øk din "vitale livskraftenergi" med 11 Day Detox, en pakke som inkluderer overnatting, yoga, thaimassasje, ferske kokosnøtter, komplette tilskudd, ferske detoxdrikker og selvadministrerte kolonier (med instruksjoner !) for 19.970 Baht (ca. $ 570 US).
Et steg opp er 11-dagers Alchemy Retreat, som inneholder hele detox-pakken sammen med mer spirituelle elementer - du vil kunne fordype deg i reiki-helbredelsesworkshops, meditative pusteøkter og yoga. Du kan bo i sovesalen i 33 830 Baht (ca. 960 US $) eller oppgradere til et klimatisert rom med havutsikt for 47.910 Baht (ca. 1.360 dollar). Ta en titt på Forny og revitaliser for en fullstendig 28-dagers fordypningsopplevelse, eller kom innom for en kortere prøvetaking ved en yoga retrett - som starter på 15 980 dollar (ca. $ 450 US) i fem dager.
5. Kamalaya
Foto: Thomas Zerlauth for Kamalaya
Kamalaya er et eksklusivt velværesreservat og helhetlig spa på den sørøstlige siden av Koh Samui. Kamalaya er sentrert rundt en hule som en gang fungerte som et sted for meditasjon for buddhistiske munker, og er designet for å være i harmoni med det naturlige landskapet. De romslige, luksuriøse rommene er omgitt av granittblokker, bekker, trær og tropiske planter.
Embracing Change er den første av sine retreater som fokuserer på å utforske dine emosjonelle vaner og din nåværende livssituasjon, fra forholdsproblemer og tap til arbeidsrelatert angst. Denne retrett på fem eller syv netter inkluderer fullt rom og kost, flyplasstransport, en konsultasjon, bioimpedansanalyse, thaimassasje, fotmassasje, en 90-minutters "omfavnende endringsøkt", daglig helhetlige treningsaktiviteter og bruk av damphule, basseng og treningssenter.
Fem netter i et åsside med utsikt mot hagen starter på 88 937 baht (ca. 2 530 USD) i lavsesongen (mai til september). Det fem dager lange 'Asian Bliss' tilfluktsstedet har også som mål å bekjempe stress gjennom en kombinasjon av ayurvedisk massasje, kinesisk medisin og thailandske terapier for 78.673 baht (ca. 2.238 dollar). Hvis disse alternativene ikke passer deg, kan du co-skape et skreddersydd tilfluktssted, eller ganske enkelt bestille et rom for å nyte en velvære-konsultasjon og de andre fasilitetene i Kamalaya. Rommene i en åsside starter ved 6 900 dollar (eller $ 196 US), eller spretter ut på luksusvillaen med et privat utendørsbasseng for 23 700 Baht (ca. $ 674 US) per dag.
6. TRIA Integrative Wellness
For et unikt alternativ rett i Bangkok, kan du ta turen til den urbane helsen i en privat enhet på Piyavate International Hospital. TRIA Integrative Wellness er designet som et femstjerners luksushotell, og har blanke, topp moderne fasiliteter - et treningsstudio, et treningssenter, et spa med en japansk onsen og vitalitetsbasseng, bankett og konferanserom og over 40 behandlingsrom. TRIA-teamet inkluderer leger, naturopater, kiropraktorer, ernæringsfysiologer, akupunktører, hudleger og fysioterapeuter. Forvent ikke at det skal føles som et sykehus - hvis du stikker innom lobbyen om morgenen, kan du bli serenaded av en klassisk pianist.
Flere mindre vanlige intravenøse terapier skiller TRIA fra andre retreats - keleringsterapi er tilgjengelig for de som har en opphopning av tungmetaller i kroppen, og IV-infusjonsbehandling arbeider for å hjelpe dem som føler seg fratatt essensielle vitaminer og mineraler. Mindre invasive behandlinger inkluderer homeopati, tilpassede kosttilskudd, flytende bassenger og akupunktur. Selv om du ikke kan overnatte på TRIA, kan du tilbringe en dag i spaet i verdensklasse som beroliger huden din med kroppsskrubb, innpakning og 12 forskjellige massasjetyper.
7. Krystallkvinner
Foto: Crystal Women
Den syv-roms eiendommen på Crystal Women strekker seg over litt dekar på en privat strand i Koh Samui. Med et evighetsbasseng og uhindret utsikt over havet, er det et flott sted for en "bare damer" åtte-dagers ferie. Ikke bare er dette tilfluktsstedet for kvinner, det ble designet og grunnlagt av kvinner - Uschi Herrmann og Carol Kandell. Mellom anna er dei trent i holistisk helsearbeid, Vibrational Healing Massageterapi, oppmerksom kommunikasjon, tilberedning av rå mat, Tradisjonell thaimassasje og Healing Waterdance. Du er i gode hender.
Tema her er å bremse og fylle opp. Uschi og Carol håper at du ved å koble deg fra de daglige rutinene, vil være i stand til å "koble til igjen med din indre essens" - gjennom avslapning, intern refleksjon og workshops. Nytt vennskap og forbindelse er også en hjørnestein, med plass begrenset til åtte likesinnede kvinner per tilfluktssted.
Tilholdsstedet inkluderer flyplasstransport, overnatting, sunne måltider, en organisk thailandske matlagingskurs, meditasjon, yoga, daglig massasje, kreative workshops, øyutflukter, kajakkpadling og en magedansklasse. Et rom med delt bad er $ 2.190 US (inkludert alt), eller oppgradering til en havsuite for $ 2.690 US.
8. Dhamma Kañcana Vipassana meditasjonssenter
I den lille landsbyen Wang Kayai i Kanchanaburi-provinsen er Dhamma Kañcana bygget inn i en åsside i Ta Now Sri-fjellkjeden nordvest for Bangkok. Fasilitetene er enkle og består av en hovedmeditasjonshall, spisesal og separate mannlige og kvinnelige hytter. Dette landlige senteret ligger ved siden av fossefall, nasjonalparker og en naturreservat.
Dhamma Kancaña lærer Vipassana-meditasjon - en av Indias eldste meditasjonsteknikker - til de som er opptatt av å finne fred gjennom stillhet. I løpet av den ti dager lange stille meditasjonsrettsplassen må deltakerne respektere koden for disiplin: ingen kommunikasjon med andre, telefonbruk, musikk eller alkohol - eller til og med lese eller skrive. I løpet av kurset lærer du enkle og kraftige meditasjonsteknikker som inkluderer å observere det naturlige pusten og konsentrere sinnet for å mentalt rense. Ikke kom og forventer å slappe av på stranden - du vil i grunn meditere hele dagen, hver dag.
Det er ingen prislapp for kurset, de enkle vegetariske måltidene eller overnattingsstedene. Programmet blir drevet helt av donasjoner, så på slutten av oppholdet bestemmer du hvor mye opplevelsen var verdt.
9. Suryamuni Healing Center
Foto: Suryamuni Healing Center
Suryamuni Healing Center ligger noen få hundre meter fra den rolige Lipa Noi-stranden på vestkysten av Koh Samui. Det er et enkelt, ideelt, spirituelt helbredelsessenter som henvender seg til de som lider av fysiske sykdommer og psykiske lidelser, eller andre som leter etter en "sjeleløsning." Eve, den spirituelle healeren på Suryamuni, er en anerkjent kanal for guddommelig helbredelse. Ved å tømme karmaen din og balansere chakraene dine, sier hun at hun kan endre vibrasjonen i energikroppen din - hvis du er åpen for det. Intensive daglige private økter og gruppeaktiviteter er forankret i eldgamle visdom - og skal også føle deg sunn og lykkelig.
Suryamuni tilbyr to relativt billige retreater: Divine Healing er en tre-dagers to-natt retrett; et enkeltrom med hageutsikt koster $ 215 US. Body, Mind, Spirit er en åtte-dagers retrett på sju netter som koster 485 dollar.
Under retreatene vil du kunne praktisere en enkel livsstil med morgenmeditasjon, kveldsbønner og vegetariske måltider. Begge retreater inkluderer en personlig helbredelsesøkt, åndelig helbredelse og rådgivning, chakrabalansering, karma-klarering, yoga, flyplasstransport og overnatting. Kulturelle opplevelser er en integrert del av tilfluktsstedet - du kan besøke thailandske templer, observere buddhistiske seremonier med thailandske munker og lære om thailandske urter før du tilbereder en vegetarisk middag med den lille gruppen som bor på tilfluktsstedet.
Suryamuni feirer også de helbredende fordelene ved naturen ved å tilby øko-turer - eller du kan låne sykler for å sykle på landeveier gjennom kokosnøttplantasjer, eller gå turer til fjell og fosser i nærheten.
