Helse + velvære
Se for deg den siste flyopplevelsen. Filmutvalget var forferdelig, maten var enda verre, og et subpar-tilbud med sprit var absolutt til stede - selv om du sannsynligvis hadde imponert uansett. Og for å toppe det hele, er det en god sjanse for at du var dehydrert. Du kan ikke gjøre noe med de tre første utgavene, men det er en klar grunn til at du var mer skjorte enn Svampebob i Sandy's Dome.
"Svært få situasjoner dehydrerer en person på samme måte som en flytur gjør det, bortsett fra å være i et tørt område med liten tilgang til vann, " forteller Caleb Backe, helse- og velværeekspert for Maple Holistics, til Matador Network. "Hvis du blir veldig dehydrert, kan du oppleve hodepine, kvalme, svimmelhet eller slapphet."
I utgangspunktet kommer det hele ned på luftsirkulasjonen. For at folk skal fly så komfortabelt som mulig ved 35.000 fot opp, må kabinen være under trykk, og frisk oksygen må pumpes inn. Den luften er omtrent så tørr som den blir, ved å sitte på rundt 10 til 20 prosent luftfuktighet. Sahara-ørkenen er til sammenligning rundt 25 prosent luftfuktighet. Denne mangelen på fuktighet i luften, sammen med belastningen av reiser som fører til svette, er en perfekt storm for kroppslig tørrhet. Og den spruten som du drikker for å komme deg mentalt gjennom reisen? Det hjelper heller ikke.
"Å fukte en hytte vil virke som en enkel og fornuftig løsning, men den unngås av forskjellige grunner, " sier Patrick Smith, pilot og vert for Ask the Pilot, til Matador Network. For det første ville det ta store mengder vann, som er tungt og derfor dyrt å transportere. Fuktighetssystemer vil trenge å ta igjen og resirkulere så mye vann som mulig, noe som gjør dem dyre og kompliserte. (De eksisterer: Man selger for mer enn $ 100 000 per enhet og øker luftfuktigheten bare med liten margin.) Det er også det viktige problemet med korrosjon. Fuktighet og kondensutvasking i tarmen i en flyramme kan være skadelig."
Boeing jobber med å løse dette problemet med Boeing 787, men de aller fleste flyene er tørre.
Når kroppen din er omgitt av tørr luft, blir fuktighet fra ansiktet ditt (tenk nese, øyne og hals) trukket til de tørre molekylene rundt den, noe som skaper en fordampingslignende effekt på kroppen. Kroppens væsker suges i hovedsak ut av deg uten at du engang gjør noe. Det er ingenting du kan gjøre for å hindre kroppen din i å dehydrere, men det er et par måter å holde dehydrering noe i sjakk.
Aerospace Medical Association anbefaler å drikke åtte gram vann for hver time i løpet av flyreisen, spesielt på lengre flyreiser. Avstand mellom vannforbruket er også viktig, siden kroppen din ikke fullt ut kan dra nytte av væsken når du dunker en hel flaske vann på en gang - for ikke å snakke om de overdreven badebesøkene.
Å kompensere for alkohol og koffein er også viktig. RJ Oenbrink fra Appalachian Wellness sier til Matador Network at “begge undertrykker det antiduretiske hormonet, som er ansvarlig for å la nyrene konsentrere urin og spare vann.” Så sørg for å nippe til et åtte uns glass vann sammen med hver koselige drikke til bekjempe dehydrering du får fra å drikke.
Å pakke fuktighetsgivende snacks, inkludert frukt, grønnsaker og yoghurt kan også være nyttig. Og for kjærligheten til gud, unngå å snappe på overdreven salte peanøtter og kringler, til tross for at de er gratis. Og ikke glem din personlige fuktighetsstasjon: lotion, leppepomade og en solid flaske nesespray - selvfølgelig under størrelsen på tre gram.
![Omfanget Av Havforurensning Er Overveldende, Men Kunst Kan Bidra Til å Forhindre Det [Galleri]](https://i.trendingcountries.com/images/713305/extent-marine-pollution-overwhelming-art-can-help-prevent-gallery-j.webp "Omfanget Av Havforurensning Er Overveldende, Men Kunst Kan Bidra Til å Forhindre Det [Galleri]")
