livsstil
For oss på den nordlige halvkule er vinteren sterk. Borte er dagene med grilling på baksiden av gårdsplassen, soling på stranden, og du spolerer gjennom gatene i minimale klær. Her på østkysten av Canada begynner vintersesongen rundt oktober.
Mother Nature begynner å kaste ut influensavirus og forkjølelse med nok kraft til å få til og med den største helsemutteren. Det viser seg at alle disse sykdommene ikke er forårsaket av det kalde været, men fordi folk bruker mer tid på å samhandle med seg innendørs der bakterier driver amok.
Noe som bringer oss til vårt første tips for å unngå å bli syk:
1. Bli eremitt
Vennskap er uansett overvurdert. Kjøp noen DVD-er, lag opp god litteratur, kanskje skaff deg en kattunge og bruk de kalde månedene på rommet ditt til huden din begynner å bli litt grå. Du kan virkelig ikke gå galt.
2. Gjør de vanlige kjedelige tingene
Du kan også prøve litt fersk hvitløk, som avverger sykdom og vampyrer.
Tingene som moren din alltid sa til deg å gjøre, som å vaske hendene, drikke åtte glass vann om dagen og få en hel natts søvn hver natt.
3. Slutt å tilsette maten
Å pumpe deg selv full av vitamin C-tabletter øker ikke immunforsvaret ditt; det hjelper bare systemet ditt. Et balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker er veien å gå.
4. På samme måte, prøv noen elderberry-ekstrakt
Disse tilskuddene har antivirale egenskaper, så hvis du er rundt en syk person, kan du ta litt ekstrakt for å avverge sykdommen. Hvis du allerede er syk, vil hyllebærekstrakt forkorte sykdommen og lindre symptomene. Du kan også prøve litt fersk hvitløk, som avverger sykdom og vampyrer. Dobbelt whammy.
Foto: xJasonRogersx
5. Yoga hjertet ditt ut
I tillegg til å strekke, styrke og toning musklene, hjelper yoga med å øke immunforsvaret ditt og gir de indre organene litt terapeutisk behandling, og dermed avverger du sykdom. Yoga gir også stressutgivelse. Wai Lana foreslår at du øver på løveposisjonen noen ganger om dagen når du kjenner en forkjølelse fordi den bringer friskt blod i halsen og skremmer bort bakterier.
6. Trening
Regelmessig trening et par ganger per uke vil bidra til å forhindre både stress og bakterier. Finn noe du liker å gjøre - svømming, ski, stangdans - og bare gjør det.
7. Ta en kopp te
Ingefær te er spesielt en flott metode for forebygging av influensa.
8. Gurgle med saltvann
Moren min fikk meg alltid til å gjøre dette når jeg begynte å bli syk. Saltet dreper bakterier og får opp eventuelt slim i halsen. Hele prosessen er utrolig sexy, så pass på at partneren din er i nærheten.
9. Johannesurt
De gamle grekerne verdsatte denne urten for sine medisinske egenskaper. Planten har blitt brukt i århundrer for å behandle depresjon og psykiske lidelser, så det kan være akkurat det du trenger for å ta vare på de stressende tingene og unngå sykdom.
Jo mer konjakk du legger til, jo bedre vil du føle deg.
10. Tilsett litt alkohol i teen
Nok en gang vet grekerne hvordan de skal gjøre det riktig med kamomillteen sin tilsatt honning og konjakk. Legg en teskje løs kamillete i kokende vann, pluss en kanelstang, tre fedd og litt sitronskall. La det bratte, tilsett deretter en teskje honning og litt Metaxa (gresk konjakk). Jo mer konjakk du legger til, jo bedre vil du føle deg.
11. Få litt kinesisk kostholdsterapi
Dette er nøkkelen til å holde seg sunn, sier Dr. Elizabeth Trattner. Kinesisk kostholdsterapi er basert på ideen om at ens indre miljø må balansere med det ytre miljøet - så vi bør spise mat på den tiden av året de høstes, spise varm mat om høsten og vinteren, og så videre.
Om vinteren trenger kroppen supper, gryteretter, rotgrønnsaker, bakte epler og annen kokt mat for å beholde fuktigheten og øke fordøyelsesenergien. Kinesisk medisin uttaler også at benmargen er roten til blod og yin, så kanskje du kan legge til noen frittgående bein til suppen din. Kjempegod, ikke sant?
Foto: ghindo
12. Prøv en kinesisk eggegni
Her er avtalen: hardkokt tre egg, og skrell av skallet umiddelbart. Pakk det inn i et bomullshåndkle eller lommetørkle og gni det over hele hodet, ansiktet, nakken og ryggen. Når egget er avkjølt, bytt det ut med et nytt varmt. Ikke dusje i 24 timer.
Legene ved Chicagos Center for Integrative Medicine kan ikke se ut til å finne noen positive resultater fra denne praksisen - men hei, det må være verdt et skudd. I det minste å lukte som varme egg vil holde andre borte og forhindre risiko for ytterligere forurensning.
13. Meditere
Å innlemme meditasjon i din daglige rutine reduserer stress, hjelper til med å bekjempe stressrelaterte sykdommer og andre sykdommer, og til og med fungerer som et søvnhjelpemiddel. Så lite som 12 minutter om dagen kan utgjøre en stor forskjell.
14. Kjøp en luftrenser
AtmosAir Solutions foreslår en topolar luftrenser som eliminerer mugg, støv og lukt mens bakterier og virus kontrolleres. Denne går hånd i hånd med meditasjon.
15. Gjør ditt hjem lukt fint med aromaterapi
Planter og oljer hjelper med å ta vare på kropp, sinn og sjel, og har gjort det i over 5000 år, med egypterne. I gamle tider skjønte folk brennende stengler og kvister med planter produserte lukter som forårsaket avslapning eller lykke, noen ganger til og med ga en person mer energi.
Foto: Hygiene Matters
16. Prøv noen Brazil nuts
De er ikke bare en rik proteinkilde, men har også mye selen, noe som øker produksjonen av proteiner som kalles cytokiner som er viktige for immunforsvaret. Ha en servering på 1 oz noen ganger per uke.
17. Gurgle litt vismann
Matador Life-praktikant Anne Merritt sier at du prøver å steile salvieblader i varmt vann, la det avkjøle til romtemperatur, og gurgler deretter blandingen. Sage kan berolige sår hals, og kan bidra til å beskytte mot infeksjon.
18. Unngå kyllingsuppen
Hermetiske eller øyeblikkelige kyllingsupper inneholder så mye salt at de ikke gjør annet enn å forverre hodepine og forverre sår hals. Dette gir ikke bra for folk som er dehydrert til å begynne med. Prøv i stedet en hjemmelaget buljong eller varm fruktjuice blandet med honning.
19. Reis med Neosporin
Stefan Pinto foreslår å gni litt Neosporin under nesen når du reiser på fly, for å sperre for bakterier fra skitten kabinluft. Dette vil også overbevise personen som sitter ved siden av deg at du er gal.
20. Hold slimhinnene varme
Hold tootsies varme med tykke sokker, unngå kalde gulv og lag varme gensere. Luftveiene blir praktisk talt ugjennomtrengelige for bakterier når slimhinnene dine er varme. Med det jeg mener, vær fin og velsmakende, så kommer du til å ha det bra!
