Reise
Det handler om perspektiv. Vi har muligheten til å bruke ubehaget til å skape positiv vekst.
HVER søndag morgen ved Shambhala meditasjonssenter i byen er en offentlig meditasjonspraksis som går fra 9.00 til 12.00. Du kan komme og gå som du vil, og klokka 10.30 er det en tepause hvor forfriskninger er tilgjengelige, og du kan snakke med andre gjester i sentrum. Det er en fantastisk måte å starte dagen på.
Jeg bestemte meg for å ta plass nær baksiden av rommet. Jeg satt i min vanlige meditative stilling, som jeg nettopp fikk vite at den kalles burmesisk stilling. Jeg mediterer stort sett med øynene åpne, stirrer seks meter foran med avslappede øyne. Det virker motintuitivt, men jeg synes det er slik jeg fokuserer best. I tillegg, noen ganger når jeg lukker øynene, driver jeg av og gjør det gamle "hodet nikk."
Noen ganger noterte jeg mitt eget ubehag.
Fordi jeg satt bakerst, hadde jeg et perifert syn på andre meditatorer. Mens jeg satt, la jeg merke til at de andre skiftet med jevne mellomrom i setene. Det var ikke distraherende, det var bare på kanten av bevissthet. Det var det bare. Noen ganger noterte jeg mitt eget ubehag. Min venstre hofte føltes strammere jo lenger jeg satt uten å bevege meg. De lange løpene jeg hadde på meg på denne kalde vintermorgenen føltes litt innsnevrende. Ryggmuskulaturen min, satt sammen for å holde ryggen rett og holdningen stående, føltes litt sliten.
Det er ganske ubehagelig å sitte i meditasjon. Fysisk sett er det ikke en avslappet stilling. Mentalt sett er det langt fra behagelig å sitte i stillhet og legge merke til alle de “gale” tankene som kommer og går. Men dette er slags poenget, å komme til å akseptere ubehaget og lære å jobbe gjennom det. Livet kan være ubehagelig, noen ganger veldig mye, og å øve på evnen til å puste gjennom ubehaget, fokusere på det og til og med stille spørsmål som "hvorfor er dette så ubehagelig?" Kan føre til et skifte. Å kjempe mot det, har jeg funnet, gjør bare ubehaget mer intenst, noe som ikke sier at jeg ikke gjør det. Men jo mer jeg øver (og jo mer konsekvent jeg øver), jo lettere blir det å sitte gjennom tøffe øyeblikk og å bare være til stede og bevisst.
Dette kan være et uvurderlig verktøy når du reiser, og kan radikalt skifte følelser mens du sitter på en humpete 16-timers busstur, arbeider med en lang permisjon eller går gjennom hjemlengsel. Ta en titt på våre 10 meditasjonsteknikker for reisende for fred på veien.
