Reise
Butt limt på en kontorstol eller snu hamburgere på en restaurant, noen ganger påvirker arbeidsvanene våre alvorlig på helsen vår.
Etter å ha jobbet en liten stund på et kontor, påtok jeg meg en spesiell treghet. Å sitte foran en datamaskin i åtte timer om dagen er utmattende, og tapper viljen din til å omgås eller trene. Fredagskvelder befant jeg meg ofte sitte i sengen med den bærbare datamaskinen min, omgitt av sjokoladebaromslag og se på omganger på The Office, mens vennene mine festet seg nede.
Så hvordan kan du være sunnere på jobben? Her er noen av de usunne vanene på arbeidsplassen, og hvordan du skal takle dem.
1. Å spise kontormat - I tillegg til en cappuccino / kaffe / varm sjokolade / mokka latte-maskin på min gamle arbeidsplass, hadde ansatte regelmessig med seg cupcakes, småkaker og andre delikatesser for å dele med kollegene. Dette kan virke som en sjenerøs gest … helt til du skjønner at instigatoren sparer seg selv kaloriene ved å tvinge dem på deg. Denne personen er din dødelige fiende, ikke din venn. Slutt å spise maten deres.
2. Slouching - Du kan føle deg tilbøyelig til å sveve over tastaturet, skuldrene er krøllet og fingrene klapper bort som om du utfører et pianomesterverk i stedet for å knuse tall, men du gjør noen alvorlige skader på ryggraden og musklene. Du må sitte høyt, gjøre noen strekk, og for å få ekstra støtte jobber du ab-musklene til de er vanskelige nok til å rive ost.
Foto av cmcbrown
3. Overanstrengende arbeid - En klok sjel fortalte meg en gang at ingen noen gang ser tilbake på livet sitt og tenker: “Jøss, jeg burde ha brukt mer tid på jobb i stedet for med familie og venner.” Tegn linjen et sted. Hvis arbeidsgiveren din ikke respekterer helsen din, trenger du ikke å respektere arbeidsgiveren din.
4. Sittende - En fersk undersøkelse viser at å sitte i lengre tid øker sjansene dine for sykdom, uansett hvor ofte du trener. Da jeg leste denne studien, ville jeg krølles sammen i en fosterposisjon og gråte om alle de bortkastede timene på treningsstudioet. Heldigvis ser det imidlertid ut til at selv å reise seg og bevege seg rundt på kontoret regelmessig kan bidra til å motvirke disse effektene.
5. For mye skriving - Karpaltunnelsyndrom er hver forfatteres verste mareritt, smerte og ubehag i hender, fingre og håndledd forårsaket av for mye skriving eller for mye repetisjon. (Har du noen gang hørt den vitsen om telefonsexoperatøren? Ja.) Med hendene på tastaturet, skal underarmene dine strekke seg i 90 graders vinkel fra overarmene, mens kroppen er rett og avslappet. Knærne skal være bøyd 90 grader, føtter plassert flatt på gulvet. Ikke slå på tastene dine for rasende, uansett hvor sint du tuller med sjefen din.
6. Eyestrain - Nok en forbannelse av teknisk nørder, som forårsaker ubehag, tetthet, svie og andre smertefulle plager. Dette kan være forårsaket av en rekke faktorer, for eksempel gjenskinn fra lys og til og med kontrast. Har bloggen din hvite bokstaver mot svart bakgrunn? Endre det, umiddelbart! Gi øynene en pause nå og da ved å fokusere på et fast punkt i det fjerne. Stir på kutt foran deg på bussen, hvis det er behov.
Foto av Dennis Wong
7. Kjøring til jobb - Det spiller ingen rolle om været er forferdelig eller at hælene dine er for høye til å navigere i gatene, parkere bilen og gå på jobb. (Avhengig av hvor du bor, selvfølgelig.) Ikke bare vil du spare penger på parkering, men du får cardio-en din i. Hvis kleskode er problemet, sniker du tidlig på jobb og skifter i toalettet.
8. Facebooking / Twittering - Med mindre arbeidsplassen din begrenser bruken av sosiale medier, kan nettsteder som Facebook og Twitter være umulige å motstå. Og med mindre markedsføring på sosiale medier er det du gjør, er å kaste bort selskapstid på å følge dine beste venner stort sett en idiotsikker måte å finne deg selv igjen med arbeid, legge til mer stress i arbeidsmengden og bli sparket.
9. Å drikke kaffe og bare kaffe - Jeg var aldri en stor kaffefan før jeg hoppet inn i bedriftsverdenen. Ofte fant jeg meg på kjøkkenet med å brygge kaffe bare for å unnslippe avlukket mitt en stund. Men hvis du drikker 3 eller 4 kopper om dagen med melk og sukker, blir kaloriene raskt tilsatt. Velg vann for å holde deg hydrert - det vil til og med holde deg tilregnelig!
10. Ikke vaske hendene - Du vet ikke hvor kollegaenes hender har vært, og vi vil ikke vite hva du gjør med dine. Det er ingen grunn til å være en germaphobe eller bære en flaske med desinfiseringsmiddel på en beltesløyfe, men jævla det, god hygiene er viktig.
Neste side
