livsstil
Har flyging hindret deg i å utforske verden? Her er noen enkle måter å hjelpe deg med å komme over frykten.
I ÅR Funnet jeg unnskyldninger for ikke å reise ut av landet. Det koster for mye. Jeg måtte fullføre utdannelsen. Jeg kunne rett og slett ikke gå når været var kaldt.
Sannheten i saken var imidlertid at jeg var redd for å fly.
Dette fortsatte til mitt ønske om å utforske verden overmakter min medfødte frykt for å reise meg over skyene i et stålbrusstrå. Så jeg hadde noen få martini og hoppet på en flytur ut av USA.
Jeg skjønte at jeg tross alt ikke hadde noe å frykte. Siden den første seieren har jeg blitt en ivrig utenlandsreisende. Likevel, hver gang jeg flyr blir jeg nervøs. Jeg har plukket opp noen få triks for å lindre frykten for å fly.
Her er fem tips som kan hjelpe de som lider av lignende angst.
1. Vet hva du kan forvente
Gjør deg kjent med severdighetene og lydene fra å fly. Forstå humper og bevegelser i et fly.
Uten å vite hva du kan forvente på flyplassen og på selve flyreisen, har tankene en tendens til å vandre.
Gjør deg kjent med severdighetene og lydene fra å fly. Forstå humper og bevegelser i et fly.
Hvis du får et inntrykk av hvordan det å fly faktisk er som på forhånd, vil det hjelpe deg å danne deg en realistisk forestilling om hva du opplever under start eller når flyet treffer turbulens.
Snakk med venner som har flydd. Be dem beskrive prosessen fra start til slutt. Spør dem om turbulens. Har de en "dårlig turbulens" -historie? Sjansen er stor for at de gjør det. Så, innse at de fortsatt er her for å fortelle deg historien.
Flyingwithoutfear.com er et fantastisk nettsted som er lastet med gratis innhold. Du kan lytte til lydene fra alle aspekter av flyging - fra motorstøy ved start, til endelige ombordstigningssamtaler på flyplassen.
Det er videoer som beskriver nøyaktig hva du vil se og hjelper deg å forstå hva du kan forvente. Du kan til og med finne et støtteforum for å diskutere bekymringene dine med andre reisende.
2. Forstå hvorfor flyging faktisk er trygt
Vi har alle hørt ordtaket: "Det er mer sannsynlig at du dør i en bilulykke på vei til flyplassen enn på flyet."
Dette er absolutt sant. Statistikk viser at du faktisk er 500-1000 ganger mer sannsynlig å møte din ende på motorveien. Men la oss innse det; dette hjelper ikke med å roe nervene. Du har fremdeles ikke kontroll over flyet!
Men vurder: hvor mange sjåfører har faktisk kontroll over hva andre sjåfører gjør på veien rundt dem? Ingen! Jeg er ganske sikker på at 40 000 amerikanere ikke dør hvert år i et bilvrak fordi de har kontroll over situasjonen.
Tenk deretter på at det siden 1970 bare har vært 58 fatale hendelser mellom 16 forskjellige flyselskaper i U. og Canada. Det er anslått til sammen omtrent 36, 6 dødsulykker (minst en person døde) per 16 millioner flyreiser.
Selvfølgelig, hvis du knuser disse tallene, kan du ikke føle deg komfortabel med å fly. Det skal imidlertid gi deg håp om at sjansene dine for å komme deg til reisemålet ditt er ganske dårlige.
3. Sitt på vingen og pust inn den friske luften
Hvis ideen om turbulens er din nemesis, ta et sete på vingen av flyet.
Å komme deg inn på flyet er bare halve slaget. Du må fremdeles takle nervene som opptrer mens du sitter.
Den kjølige luften fra ventilen over deg er en flott måte å slappe av og slappe av. Åpne dysen full blest og rett den mot ansiktet ditt. Rusen av luft vil ikke bare bidra til å roe den tunge pusten din, men vil også holde underarmene litt tørrere. (Du vil minimere mengden svette du må bruke de neste timene.)
Hvis ideen om turbulens er din nemesis, ta et sete på vingen av flyet. Mens juryen fremdeles er ute på denne, er det en generell enighet om at det å sitte over flyets vinge vil gi mest stabilitet.
Det er mulig turbulensen du vil føle bak i flyet ikke vil bli betydelig verre enn i midten.
Likevel, hvis du tenker på flyet som en teeter eller vipp med vingene som pivoten i midten, er det fornuftig at du vil føle deg mindre humpete å sitte i sentrum. Det fungerer absolutt for meg.
4. Bare late som du er på en buss
Det høres for enkelt ut å jobbe, men det gjør det. Å lukke øynene og forestille seg at du bare tar en busstur, kan virkelig hjelpe.
Når det kommer til stykket, føler det å være på fly ikke så mye forskjellig fra å være på en Greyhound-buss (når du først er i lufta).
Turbulens ligner ofte en humpete vei. Og muligheten for at naboen din er for stor for setet og nikker på skulderen din, uansett er du reell, enten du er på motorveien eller 35 000 meter over Alaska.
5. Beroligende midler er bare en legeavtale borte
Når det rett og slett ikke er noen måte å komme seg rundt frykten på, og tankene om å avlyse flyglimmen i hodet ditt, må du avtale et møte med legen din.
Forklar situasjonen og be om resept på beroligende midler som Xanax (merkenavn) eller Alprazolam. Det er ingenting å skamme seg over. Disse små pillene kommer i 0, 25 0, 5 og 1 mg doser. Du og legen din vil bestemme hvilken dosering som er best for deg.
Som en mann på 5'8 ″ som veier rundt 160 kg kan jeg si at 1 mg ganske bra slår meg ut for en god del av en 7-timers flytur. Jeg foretrekker 0, 5 mg pillen.
Med en eller to av disse pillene kan du kanskje ikke lindre alle bekymringene dine, men du vil absolutt ikke føle deg like spent. Bare sørg for å vente til du kommer til flyplassen for å slå pilen, eller la noen andre kjøre deg dit.
På samme måte må du ikke sovne i venteområdet og gå glipp av flyturen!
Hvis en resept ikke er et alternativ for deg, må du huske at de fleste større flyselskaper nå tar kredittkort for alkoholkjøp under en flyreise, og mange utenlandske transportører tilbyr fortsatt gratis sprit.
En eller to drinker kan roe nervene, men ikke drikk for mye, fordi alkohol treffer kroppen din mye hardere i flukt enn på bakken.
Å gi deg frykten for å fly kan føre til at du går glipp av den fantastiske sjansen for å reise verden rundt.
Selvtilliten og følelsen av prestasjoner du får ved å besøke et fjernt land er bare mer gledelig når du ankommer ved å erobre frykten.
